五禽戲…虎戲(Ⅱ)：增加呼吸效能強體力

五禽戲相傳是由東漢時期的名醫-華陀所創，這項古老的養生功法和導引術，根據考據，是匯集整理了歷朝歷代導引吐納術，而以虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物作為模仿的對象。可以說是「道法自然」的一種體現。

藉由模仿各種動物的姿態進行運動，除了可以鍛煉關節筋骨，活化臟腑功能，並且透過意念的觀想，穿縮於心靈的大自然樂園，讓身處於喧囂都市的人們，可以遙想大自然的純淨滋養，逐漸喚醒來自於身體底層那一份與大自然相應的、身心靈自我療癒的神奇力量。

原來如此：

西方白虎的觀念在中國已是一個既定觀念，虎屬金，肺臟亦屬五行中的金，在《衛生寶鑑》一書提到：「龍屬木主肝，肝藏魂，虎屬金主肺，肺藏魄也。」

虎勇猛有力不僅筋骨強壯外，而且力氣強大，肺主氣屬金，金能生水，水能生木，氣足則骨強筋狀，故「虎戲」要求以增加肺功能與增長氣力的運動為主。

▲動作一、

兩腳打開與肩同寬，雙手成虎爪，意守丹田，調勻呼吸。

▲動作二、

雙手在胸前交叉。

▲動作三、

雙臂舉過頭頂，同時腳跟抬起。

▲動作四、

吐氣，兩手由兩側放下，重心下沉，練習本招式時可以想像自身宛如猛虎，充滿活力與爆發力，每次練習數次至少12次。

李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　
　
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。


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