易筋經(9)〔介紹〕青龍探爪勢：告別胸悶心花開

易筋經式一套可以配合人體12經絡運行的健身氣功，練法可分為 1.定式練法與 2.套路練法。

定式練法顧名思義，就是維持一定的姿勢，透過與呼吸的配合，達到氣血的運行，動做簡單。

套路練法式在定式練法上加上一些動作，讓每一招式有筋骨的活動與每招之間有承接的聯繫。

為了讓大家能快速上手，圖文介紹以定式練法為主，影片則以套路練法為主。

【原來如此】：

心包是包裹在心臟外圍的一層膜，它有護衛心臟的作用，並具傳導心主的命令之職，中醫上說:「膻中者（指心包絡），臣使之宮，喜樂出焉」，在中醫針灸上有句話說「胸腹內關尋」，指對於心胸或腹部的疾病一定會取用心包經的「內關穴」來做調整，由此可知只要心包經暢通那麼不僅胸部毛病會改善而且心情也會愉悅起來。

【生理時鐘】：

手厥陰心包經，流注時辰為下午7~9點（戌時）/這個時辰在晚飯之後，應要放鬆心情散散步好好休養，晚餐不要吃太多以免身體經過一天的忙碌之後還需要努力工作消化食物，而吃太多的食物也會造成身體脂肪堆積，形成肥胖，對於循環系統與身體機能造成負擔。


口訣：

青龍探爪�左從右出�修士效之�掌平氣實
力周肩背�圍收過膝�兩目注平�息調心謐


▲ 動作一、

雙手握拳置於腰際。

▲ 動作二、

左手掌往右上方斜刺出，掌心朝上，想像手厥陰心包經與天地能量相匯，做3~5次的呼吸。

▲ 動作三、

身體轉正，左手掌收回胸前，掌心朝下…

▲ 接著再收回腰際。如此左右重複練習數次。

李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　
　
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。


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