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易筋經(11)〔介紹〕打躬勢:耳聰目明不頭疼

易筋經式一套可以配合人體12經絡運行的健身氣功,練法可分為 1.定式練法與 2.套路練法。

定式練法顧名思義,就是維持一定的姿勢,透過與呼吸的配合,達到氣血的運行,動做簡單。

套路練法式在定式練法上加上一些動作,讓每一招式有筋骨的活動與每招之間有承接的聯繫。

為了讓大家能快速上手,圖文介紹以定式練法為主,影片則以套路練法為主。
【原來如此】:

膽經起於眼睛外側,經過頭側、耳朵等處,所以當膽經氣穴不暢順就會產生偏頭痛、眼睛不舒服、耳朵聽力衰退等問題,經常熬夜晚睡的人很容易產生虛火,這時候膽經就發生了毛病,產生這些症狀,會對事情的決斷力產生影響,平時自我按摩與規律的生活對膽經是很好的保養。
【生理時鐘】:

足少陽膽經,流注時辰為夜間11~1點(子時)/子時是天地陰氣最強的時刻,人是與宇宙運行配合的,所以人這時是應該睡覺的時候,使人體陰陽交合,否則虛火上升,容易口苦、口臭,並且神經系統容易失調,失眠、緊張、焦慮相繼發生,抗壓性一旦減低亦容易憂鬱。

口訣:

兩手齊持腦�垂腰至膝間
頭惟探胯下�口更齧牙關
掩耳聰教塞�調元氣自閑
舌尖還抵顎�力在肘雙彎


▲ 動作一、

先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂,雙腳併攏。
▲ 動作二、

兩手掌的勞宮穴對準耳朵抱住,以食指與中指交替敲打後腦24次,刺激聽覺區,使人神清耳聰。。

這時做細勻深長的呼吸,意想氣循行膽經由眼角經身體到腳趾。
▲ 背面
▲ 動作三、

身體下蹲,手肘放置於膝上。
▲ 側面
▲ 動作四

將腳打直,身體前彎,雙手一樣護在耳旁。
▲ 側面

做這個動作時,高血壓者下彎幅度適度即可,避免血壓增高或不適。
▲ 動作五、

緩緩曲腿下蹲雙肘依然置於膝上,身體慢慢伸直。
▲ 將口水分3次,徐徐嚥下,雙手下放置於身體兩旁。換邊再練數次。
李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術,曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師,從事傳統保健療法教學,推展中華傳統整體療法保健,並參與公益社會服務相關事項。 
 
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經-中國式瑜珈》、《易筋經-中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活-學太極的第一本書》,便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」,以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康,是李章智推廣與努力的目標。


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