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易筋經(12)〔介紹〕掉尾勢:護肝排毒蠻牛現

易筋經式一套可以配合人體12經絡運行的健身氣功,練法可分為 1.定式練法與 2.套路練法。

定式練法顧名思義,就是維持一定的姿勢,透過與呼吸的配合,達到氣血的運行,動做簡單。

套路練法式在定式練法上加上一些動作,讓每一招式有筋骨的活動與每招之間有承接的聯繫。

為了讓大家能快速上手,圖文介紹以定式練法為主,影片則以套路練法為主。
【原來如此】:

肝藏是人體的化學工廠,可分解人體內的毒素,在生理上肝動脈是來自心臟的動脈血,主要供給氧氣,門靜脈收集消化道的靜脈血主要供給營養,身體內的氧氣與營養充分,又能將堆積於體內的代謝物排出時,人體的機能處在最健康的狀態,當然整個人會活力十足!

所以說當肝經功能強健,人體自然能夠身體健康,排除毒素,甚至肝經氣血旺也能防治黑斑、眼袋、黑眼圈等症狀。
【生理時鐘】:

足厥陰肝經,流注時辰為清晨1~3點(丑時)/丑時這一段時間更是人體最重要的時刻,一定要睡個好覺使血液能充分的回到肝臟來滋養,這樣才不會有肝火旺,並避免肝臟功能受損或硬化,肝臟才能發揮解毒功能,毒素排除,才能使人有美麗的肌膚,不會有青春痘與粗糙的肌膚,所以一般人常說子時與丑時是美容時間。


口訣:

膝直膀伸�推手至地 �瞪目昂頭�凝神壹志
起而頓足�二十一次 �左右伸肱�以七為誌


▲ 動作一、

先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳打開,雙手相互交叉疊於丹田前。
▲ 動作二、

後彎身體。
▲ 將意念放在腳大指肝經穴位,氣由足厥陰肝經緩緩吸入體內,可以調整呼吸3~5次。
▲ 動作三、

身體前彎同時呼氣,雙手下按,頭抬起來,提肛3次,呼吸自然和勻。
▲ 側面

註:做此動作時,高血壓者下彎幅度適度即可,避免血壓增高或不適。
▲ 動作四、

雙手交叉,腳跟提起…
▲ 雙手下放,將濁氣吐出體外,一共做7次。
▲ 動作五、

起身,呼吸調勻,可左右兩次按此要領練習數次。
李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術,曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師,從事傳統保健療法教學,推展中華傳統整體療法保健,並參與公益社會服務相關事項。 
 
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經-中國式瑜珈》、《易筋經-中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活-學太極的第一本書》,便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」,以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康,是李章智推廣與努力的目標。


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