六字訣〔5〕吹字訣：培元補腎 ( 介紹 )

用聲音的波動來調理生體的機能，聽起來似乎應該是現代的科學產物，期實在古代前人已經發現的聲音波動的奧秘，有各種的不同發音方式與練習派別，期中最著名的是「六字訣」。

六字訣是一種結合聲音與嘴型的吐納法，以噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個字的不同發音口型，以同頻共振身體的臟腑經絡氣血的運行。

六字訣動作簡易，功效宏偉，可以站著練習也可以坐著練習，是一套傳統優良的養生功法。

【原來如此】：

發音：吹，讀（ㄘㄨ ㄟ），唇音。呼字配合水性潤下，有寒潤下行，閉藏的特性，腎有藏精主水等功能，所以動作是由上往下行，以配合水的特性。

【立姿】

一、(預備式1)先併步站立，全身放鬆，重心置於湧泉穴，調整呼吸細勻深長，兩手成太極訣置於丹田。

二、(預備式2)左腳橫跨一步，兩腳內側平行與肩同寬，雙手自然垂於大腿外側。

三、炁由湧泉穴上行腎經後，兩掌後伸貼於兩腎（以此姿勢站樁可培元固本）。

四、五、重複3-4動作數次。

六、(收功1)住氣，雙掌下垂放鬆，身體緩緩站起。

七、(收功2)吸氣，雙手由外向上化弧意想地氣上升，呼氣，雙手下放置丹田，意想清陽天氣下降，同時左腳收回。


▲ 動作一、

兩腳打開與肩同寬，吸氣，雙手向上起，意守丹田。

▲ 動作二、

呼氣，雙手由背後往下撫按

▲ 雙手由背後往下撫按至膝關節處，雙腳同時微微下蹲，吐出濁氣，嘴吧發出『吹』聲。

如此重複12次以上，一共作12次，然後維此雙手貼腎臟的姿勢調整呼吸12次以上。

李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　
　
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。


尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。