女性壓力面面觀

現代婦女要面對的工作及生活壓力遠超過以往，也因此對於身心健康的
維護更為重要，然而最常被忽略的就是壓力，正因為壓力是無形的堆
累，不識壓力又不知解壓，是會遭 到壓力日夜蠶食身心而不自知。　　
　
台北市立療養院衛教室主任林美珠指出：壓力的主要成因之一是改變。
特別是突然或不樂意的改變，太多或激烈的改變，常導致傷害性的壓
力。過多的壓力會產生緊張，過多的緊張又續發焦慮和憂鬱。持續焦
慮、憂鬱會導致健康問題，藥癮、酒癮上身，甚至自殺。　

至於，職業婦女壓力的起始點，主要在結婚有了孩子以後，第一個孩子
生下來一直到最小的孩子進入小學的這段期間，幾乎每天都在忙，不只
是體力的勞累，更是精神上的壓迫。由於必須同時扮演母親妻子、媳
婦、女兒外…還有工作上的角色。而每一個角色都被期待著，角色之間
會有對立與矛盾。這些壓力會反應成為身體不適、焦慮不安、脾氣暴躁
及冷漠。　　　
　
但在緊張變成困擾前，我們可以把它限制在合理的範圍內：

●尋求專業診斷。
●當緊張形成和能談的人討論。
●步調的改變，發掘家庭與工作外的興趣。
●每經過一段腦力或體力活動後，或因某計畫挫折時，短暫休息有助於
舒解壓力
●學習放鬆：每天只有幾分鐘平靜，就會有很大的。
●規律的運動有
●助於脫離風暴和去除壓力。
●重整工作計劃，可更有效的應用自己時間和能量。
●人們常苦於對自己期望太多，應依現實情境設定可以達成的目標和期
望。
●儘可能避免太多大的改變同時來到。