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萬病從「便」起?中醫教你自然排毒不靠藥

作者/莊可鈞醫師

宿便堆積是體內毒素的根源,影響代謝與健康。本文深入解析清宿便的重要性,結合中醫觀點,介紹粗糧飲食、天然食材與晨起喝溫水等排毒方法,幫助啟動腸道蠕動,提升免疫力,自然改善便秘。

排除身體毒素,清宿便為首要目標

人體內的毒素,主要來自食物消化吸收後產生的代謝廢物滯留形成宿便,以及環境中各種污染物在體內的沉積。每個人每天都在不斷吸入這些污染物,五臟六腑與血液中或多或少都有貯存。只要能及時排除,便可維持健康;但若毒素殘留愈來愈多,超過身體的排毒負荷,就會成為健康的障礙。體內存在一定量的毒素是正常的,但當毒素的產生量超過排除量時,就可能引發一連串的健康警訊。

宿便是毒素來源,排便不順成健康隱憂

和鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師認為,宿便中所含的毒素是萬病之源。糞便若在產生後無法於24小時內排出體外,便會在腸道內腐爛變質,成為細菌的溫床。當宿便長時間停留體內,其毒素可能被腸道重新吸收,危害人體,進而影響新陳代謝。當代謝功能失調,毒素排除能力降低,就容易導致疲倦、食慾不振。有害物質若未能清除,還可能滲透至血液、淋巴節及其他組織,引起發燒,這是身體透過提升體溫加快代謝、排毒的反應。此時若貿然使用退燒藥,反而會干擾代謝與免疫功能,導致日後慢性病的發生。中醫強調,發燒應先觀察是否排便順暢,通便後自然可退燒,而不應一味依賴解熱藥物。

瀉劑非長久之計,恐引發腸胃惡性循環

莊可鈞中醫師指出,許多民眾常藉由緩瀉劑來緩解慢性便秘,但這樣只會讓問題更加惡化。瀉劑的作用是刺激腸壁,使腸道迅速排出刺激物,同時將腸內廢物一併排出。然而,長期使用會使腸胃蠕動功能變弱,缺乏瀉劑刺激就難以運作。此外,瀉劑會將體內其他部位的水分引向腸道,以稀釋較硬的糞便,導致腹瀉,甚至造成身體脫水,形成惡性循環。

粗糧與天然食材,有助排毒與免疫力提升

莊可鈞中醫師建議,若有宿便問題,應從生活習慣著手,盡量少吃過於精緻的澱粉,改為多攝取地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧,有助維持排便通暢,避免毒素長時間停留腸道。粗糧富含多種維生素與礦物質,有助調節腸道環境,易於吸收並可提升免疫力。海帶與紫菜含有大量膠質,可促進通便,幫助放射性毒素隨糞便排出,對於接受放化療的腫瘤患者尤其有益。這類食材屬鹼性食品,具淨化血液的作用。黑木耳則有助於降低膽固醇,能吸附並帶走殘留於消化道內的灰塵與雜質,清滌腸道。

清晨喝溫水,啟動排毒循環

晨起喝500cc溫開水是清除宿便的有效方法。因為人體經過一夜休息,水分透過蒸散而流失,早晨起床常會口乾舌燥、口氣重。此時若在刷牙前喝下溫開水,可將異味連同水吞入腸道,類似簡易版的「尿療法」。溫開水蘊含能量,有助提升代謝機能,刺激腸胃蠕動,促進排便。

從中醫觀點來看,清晨人體氣血正循行於手陽明大腸經與足陽明胃經,此時飲用溫水,可協助胃腸與泌尿系統進行排毒。但若飲用冰水,則可能損傷脾胃陽氣,降低基礎代謝率,甚至造成小腹凸起。因此,莊可鈞醫師建議早晨空腹喝溫水,有助於提升新陳代謝,並有效清除宿便。





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