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三餐不定時、高油高糖?小心膽結石找上門

作者/徐瑋憶醫師   編輯/KingNet國家網路醫藥 吳婉華

膽結石與膽囊炎是台灣常見消化系統疾病,易因高油、高糖飲食或生活不規律引發。本文解析症狀、好發族群「4F」、中醫辨證與穴位自我護理,並提供飲食與生活調整建議,助你保護肝膽健康。

三餐不定時、過量高糖、高油、高精緻食品,容易誘發膽結石發作。常見症狀包括右上腹痛、右肩膀痛、噁心、嘔吐、發燒,嚴重者甚至可能引發急性膽囊炎,需立即就醫。

頤鳴堂中醫診所徐瑋憶中醫師指出,膽結石是台灣常見的消化系統疾病,成人盛行率約 10%,女性多於男性,且隨年齡增長而增加。大多數為無症狀的膽固醇結石,但部分患者可能出現急性膽囊炎。

好發族群可記「4F」:40歲以上(Forty)、女性(Female)、肥胖(Fat)、多產(Fertile),這類人體質與荷爾蒙變化,使膽固醇過高或膽汁排空不足,易形成膽結石。

中醫解析:膽結石、膽囊炎屬「脅肋痛」範疇

徐瑋憶中醫師表示,膽結石與膽囊炎在中醫上屬「脅肋痛」,可依不同體質與症狀辨證施治:
邪入少陽
  • 症狀:脅痛、寒熱往來、胸脅苦滿、口苦、咽乾、目眩、耳聾、不欲飲食、心煩喜嘔
  • 中藥:小柴胡湯加減
痰飲內阻
肝鬱氣滯
瘀血阻絡
肝膽濕熱
  • 症狀:脅肋脹痛、口苦心煩、胸悶納呆、噁心嘔吐、目赤或黃疸、小便黃
  • 中藥:茵陳蒿湯加金鈴子散,濕溫脅肋痛香附旋覆花湯
肝陰虛
  • 症狀:脅肋隱隱作痛、口乾咽燥、心中煩熱、頭目眩暈、兩目昏花、視物不清
  • 中藥:一貫煎加減

自我護理:穴位按摩助緩解

徐瑋憶中醫師建議,每次按摩30秒,每天早晚各5-10分鐘,並可熱敷 40–45°C 每次10分鐘,促進循環。
主要穴位與功效:
  • 陽陵泉:小腿外側腓骨頭前下方凹陷處,疏泄肝膽、清利濕熱、舒筋健膝
  • 膽囊穴:陽陵泉直下二寸,治急慢性膽囊炎、膽結石、膽絞痛
  • 支溝:前臂伸側面,清熱、利胸脅,治熱病、嘔吐、肩臂痠重
  • 中瀆:股外側面,祛風濕、利腿足、治痿證、脅痛
  • 丘墟:外踝前下方,舒筋、利胸脅、清熱
  • 足三里:小腿前外側,清熱化濕、降逆利氣、扶正培元

保肝膽:飲食與生活調整

飲食原則:清淡、溫和、餐與餐空腹4小時以上,避免過飢或過飽,並且少吃油炸、肥肉、內臟、加工肉品、濃湯、酒、甜品、辣等。
  • 清蒸魚、燙青菜
  • 白蘿蔔、冬瓜、苦瓜加生薑,滋陰利濕
  • 黑木耳、海帶適量
  • 小米粥、糙米飯養腸胃
情緒管理:
  • 不勉強應酬
  • 生氣、緊張時先緩慢深呼吸
  • 規律作息、不熬夜
  • 每天散步30分鐘
菊花決明護肝茶:
  • 成分:菊花3g、決明子5g、陳皮2g,用500mL熱水沖泡
  • 注意:腸胃虛寒或易腹瀉者,請先諮詢中醫師
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