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不同年紀的男人,在體重控制上要注意哪些?

文�中國醫藥學院減重門診主治醫師王國哲

體重過重或肥胖,其實跟身體的不健康有很大的關係。從預防醫學的角
度來看,對於肥胖或體重過重的人,不管男性或女性,適度的減輕體重
是對健康有幫助的。


對青春期的男生來說,通常發生體重過重或肥胖的機會比起其他年齡的
男性要少。因為青春期的男性通常有適度的運動量,可以把吃入過多的
熱量消耗掉。但是因為近年來飲食的西化,使得飲食內高脂肪的食物增
多,熱量也較高,這個時期過重或肥胖的男性應該由飲食型態的改變著
手。

中年男性過重或肥胖的原因,可能跟沒有適度的運動且應酬多有關係。
通常這個年齡的男性事業已有一定的基礎,生活較靜態,但是應酬又多
。體型多是像蘋果型,也就是中心型肥胖。與慢性病的相關性較高。這
個時期的男性應該養成良好的運動習慣且保持是當的體重,應酬時應該
慎選食物,而且要少喝酒,酒的熱量很高,1gm就有大約7大卡的熱量,
不得不注意。

更年期的男性則因為男性賀爾蒙的減少,有可能影響身體的瘦肉組織的
質量,因此相對的基礎代謝率更下降。此時邁入老化的階段,相對所攝
取的飲食熱量應該要比年輕時少。如果體重過重,可能引發的像退化性
關節炎機會也會增加飲食的需求是求精而不求多。同樣養成適當的運動
習慣也是很重要的。

☆男人的中廣身材所代表的健康危機

在台灣如果 BMI 值在24到27之間,則定義成體重過重。
   如果 BMI 超過27,則代表肥胖。

所謂BMI是指身體質量指數,算法為體重(kg)除以身高(m)的平方。
而腰圍在男性如果超過90cm,則死亡率與得到相關慢性病的機會也
會增加。另一個評估的方式是以腰臀圍比,如果男性腰臀圍比超過
0.9,女性超過0.8,則死亡率與相關慢性病的罹患率也隨之上升。

☆如果發現已經過重或肥胖,下一部該怎麼做呢?

如果民眾發現已經過重或肥胖,首先應該找合格的肥胖專科醫師治療。
目前台灣已有合格的肥胖專科醫師,這些醫師是經過專門的專業考試而
取得專業的證照,專科醫師會針對每個人因肥胖引起的相關疾病,與是
否有相關的危險因子,搭配適合每個人的身體檢查與評估,給民眾在不
管是在生活型態的改變,飲食的建議與諮詢規劃,或行為治療與適合個
人的運動方面的建議,以及有關藥物方面的使用,提供病人正確的減重
知識。經過專業醫師的評估與建議,不僅可以輕鬆的減輕體重,也能為
自己的健康把關。

雖然減肥不能速成,但是衛生署的確合法上市了減肥藥,肯定減肥藥的
功能,但曾經中風、高血壓的病人,是不是要選擇安全的減肥藥才能更
容易成功又安全呢?
本文作者:王國哲醫師

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