有此一說：
每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是PMS（經前症候群）。
PMS通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。截至目前的研究，PMS總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血液中的荷爾蒙有關。
另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，PMS可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與PMS無關，倒是朝九晚五的上班族飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！
當PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解PMS呢？
麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制PMS的目的，熱量又不太高。
但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。
維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。罹患PMS的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙、燻食物、醃製品，盡量不要碰。
醫師回答
中醫婦兒科 張家蓓醫師
PMS的症狀一般多與體內的PG不平衡有關，現在對於PMS的理論，比較讓大多數人接受的是PG(前列腺素)理論，這是因為前列腺素在月經前不平衡的關係，我們先從The use of prostaglandin inhibitors for the premenstrual syndrome (Journal of Reproductive Medicine.
28(7):469-78, 1983 Jul.)這篇報告來看：
以荷爾蒙、維他命、口服避孕藥或是利尿劑均不能完全有效緩解PMS，研究中建議：減少甚至是不要飲用xanthine-containing(如咖啡、茶、可樂、巧克力)飲料，可以降低緊張，月經前一個星期限制鹽的攝取，但是，仍有20∼25％的婦女，仍需要PG抑制劑，才可緩解，甚至是一些抗憂鬱劑，這與文中提出有很大的出入，但是另一篇研究，The role of low progesterone and tension as triggers of perimenstrual chocolate and sweets craving: some negative experimental evidence.(Physiology & Behavior. 67(3):417-20, 1999 Sep.)顯示：
約有40∼50％的北美婦女，對於食用chocolate有緩解PMS的作用，但是在這個實驗的結果，並無明顯的血中PG濃度改變的現象PMS可以從生活作息改變來緩解：經前一週，盡量不要攝取如茶、咖啡等，多喝一些熱牛奶，少吃一些冰品，盡量在11點鐘入寢！最好是每天能從事輕度運動30分鐘。
醫師回答
中醫內科 陳志川醫師
在月經來的前幾天出現不適的症狀稱為經前症候群
（premenstrual syndrome），簡稱PMS。
在身體方面，會出現胸部乳房脹痛、頭痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易懶等現象。在精神狀態方面，可能有無精打采、情緒不佳、緊張易怒、性慾降低、或睡眠障礙等症狀。
造成經前症候群的原因牽涉到雌激素、激乳素、腎上腺素等荷爾蒙的不平衡，這些荷爾蒙量的變化會影響到情緒、行為及生理的改變。經前症候群可經由飲食、運動、營養補充品來緩解症狀，在嚴重時可用荷爾蒙或是也可尋求中藥來治療。
據研究顯示，經前症候群的病人，一般都比正常人食用較多的糖類、乳製品、鹽、大量的精緻糖，還有較少的Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、鐵、鎂和鋅等。照這樣看來這類患者原則上應該多吃些粗糙得食物，低脂肪，低鹽，低糖等食物。
巧克力一般比較是不建議在經前症候群的患者來食用，因為吃甜食易造成患者體內血糖的變化，如此會干擾身體處理胰島素的能力，這樣將導致患者在經前嗜吃甜食，而嗜吃甜食又易造成血糖的變化，如此便造成惡性循環。所以在經前控制糖類的攝取量也是很重要的。
中醫在處理PMS方面也有不錯的效果，中藥可用柴胡系列的方劑，配合辨症通常都有很不錯的療效，如果再配合針灸（三陰交，足三里，血海等等）療效更佳的。
每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是PMS（經前症候群）。
PMS通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。截至目前的研究，PMS總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血液中的荷爾蒙有關。
另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，PMS可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與PMS無關，倒是朝九晚五的上班族飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！
當PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解PMS呢？
麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制PMS的目的，熱量又不太高。
但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。
維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。罹患PMS的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙、燻食物、醃製品，盡量不要碰。
醫師回答
中醫婦兒科 張家蓓醫師
PMS的症狀一般多與體內的PG不平衡有關，現在對於PMS的理論，比較讓大多數人接受的是PG(前列腺素)理論，這是因為前列腺素在月經前不平衡的關係，我們先從The use of prostaglandin inhibitors for the premenstrual syndrome (Journal of Reproductive Medicine.
28(7):469-78, 1983 Jul.)這篇報告來看：
以荷爾蒙、維他命、口服避孕藥或是利尿劑均不能完全有效緩解PMS，研究中建議：減少甚至是不要飲用xanthine-containing(如咖啡、茶、可樂、巧克力)飲料，可以降低緊張，月經前一個星期限制鹽的攝取，但是，仍有20∼25％的婦女，仍需要PG抑制劑，才可緩解，甚至是一些抗憂鬱劑，這與文中提出有很大的出入，但是另一篇研究，The role of low progesterone and tension as triggers of perimenstrual chocolate and sweets craving: some negative experimental evidence.(Physiology & Behavior. 67(3):417-20, 1999 Sep.)顯示：
約有40∼50％的北美婦女，對於食用chocolate有緩解PMS的作用，但是在這個實驗的結果，並無明顯的血中PG濃度改變的現象PMS可以從生活作息改變來緩解：經前一週，盡量不要攝取如茶、咖啡等，多喝一些熱牛奶，少吃一些冰品，盡量在11點鐘入寢！最好是每天能從事輕度運動30分鐘。
醫師回答
中醫內科 陳志川醫師
在月經來的前幾天出現不適的症狀稱為經前症候群
（premenstrual syndrome），簡稱PMS。
在身體方面，會出現胸部乳房脹痛、頭痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易懶等現象。在精神狀態方面，可能有無精打采、情緒不佳、緊張易怒、性慾降低、或睡眠障礙等症狀。
造成經前症候群的原因牽涉到雌激素、激乳素、腎上腺素等荷爾蒙的不平衡，這些荷爾蒙量的變化會影響到情緒、行為及生理的改變。經前症候群可經由飲食、運動、營養補充品來緩解症狀，在嚴重時可用荷爾蒙或是也可尋求中藥來治療。
據研究顯示，經前症候群的病人，一般都比正常人食用較多的糖類、乳製品、鹽、大量的精緻糖，還有較少的Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、鐵、鎂和鋅等。照這樣看來這類患者原則上應該多吃些粗糙得食物，低脂肪，低鹽，低糖等食物。
巧克力一般比較是不建議在經前症候群的患者來食用，因為吃甜食易造成患者體內血糖的變化，如此會干擾身體處理胰島素的能力，這樣將導致患者在經前嗜吃甜食，而嗜吃甜食又易造成血糖的變化，如此便造成惡性循環。所以在經前控制糖類的攝取量也是很重要的。
中醫在處理PMS方面也有不錯的效果，中藥可用柴胡系列的方劑，配合辨症通常都有很不錯的療效，如果再配合針灸（三陰交，足三里，血海等等）療效更佳的。
