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易筋經(5)〔介紹〕倒拽九牛尾勢:紓解壓力心情佳

易筋經式一套可以配合人體12經絡運行的健身氣功,練法可分為 1.定式練法與 2.套路練法。

定式練法顧名思義,就是維持一定的姿勢,透過與呼吸的配合,達到氣血的運行,動做簡單。

套路練法式在定式練法上加上一些動作,讓每一招式有筋骨的活動與每招之間有承接的聯繫。

為了讓大家能快速上手,圖文介紹以定式練法為主,影片則以套路練法為主。
【原來如此】:

心的功能之ㄧ是主神明,神明簡單的說就是指人的思維清晰,心的功能正常,那麼一個人外在的表現精神振作,神志清晰,思維敏捷。相對的如果心火過旺或虛火產生等症狀發生,可能出現心悸、失眠、多夢、健忘等心神不寧的症狀,高低血壓等心血管疾病也是心經功能失常的症狀,所以只要把心調好,那麼不僅能睡眠正常,不會心悸或血壓不正常,平時也不會心浮氣躁的喔!
【生理時鐘】:

手少陰心經,流注時辰為午間11~1點(午時)/子、午二時是天地陰陽兩極時刻,也是人體能量最強的時刻,是養護身體的好時辰。每天午時能夠休息半小時或是稍稍午休就能減少心臟病的發生,中午時刻不適合做劇烈運動或是太刺激的按摩,這對心臟都不好。


口訣:

兩髏(腿)後伸前屈�小腹運氣空鬆
用力在於兩膀�觀拳須注雙眸


▲ 動作一、

立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。
▲ 動作二、

橫跨左腳一步。
▲ 動作三、

身體左轉,右手蓋左手鑽出
▲ 右手在後,左手在前。
▲ 動作四、

吸氣時兩手向內拉,並意想著氣由心經路線運行
▲ 呼氣時兩手放鬆伸展,同時全身放鬆,如此做3~5次呼吸。


動作五、

左右式互換,動作於前面相同,只是左右相反而已。
李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術,曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師,從事傳統保健療法教學,推展中華傳統整體療法保健,並參與公益社會服務相關事項。 
 
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經-中國式瑜珈》、《易筋經-中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活-學太極的第一本書》,便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」,以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康,是李章智推廣與努力的目標。


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