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預防子宮頸癌,從餐桌做起!補對這3大營養素就對了

預防子宮頸癌,從餐桌做起!補對這3大營養素就對了

1. 吲哚-3-甲醇
食物來源:花椰菜、高麗菜、芥藍、白蘿蔔等十字花科蔬菜
功能:調節荷爾蒙、潛在抑制癌細胞增生
說明:每週餐單必備,守護女性健康。

2.葉酸
食物來源:深綠色蔬菜(菠菜、蘆筍、韭菜、空心菜)、全穀類(鷹嘴豆、燕麥、紅藜、紅豆、綠豆)
功能:促進細胞生長與DNA修復、降低HPV感染風險
說明:短時間快炒或蒸煮,避免營養流失。

3.茄紅素
食物來源:番茄、紅番石榴等紅色蔬果
功能:抗氧化、促進癌細胞凋亡
說明:搭配少量油脂加熱料理,吸收更好。

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