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孩子營養不均衡? 爸媽可觀察的6個日常小提醒!

孩子營養不均衡? 爸媽可觀察的6個日常小提醒!

◆ 精神活動力:
可能容易疲倦、活動力下降、常常沒精神等,建議家長觀察孩子睡眠是否足夠、正餐是否穩定、蛋白質與全穀類是否攝取不足。

◆ 成長狀況:
  可能會有身高體重成長明顯變慢、衣服尺寸很久沒變等情形,爸媽可以先檢查是否長期吃得少、飲食種類是否過於單一。

◆ 消化排便:
  可能有排便不順、蔬果攝取少、水分喝得少等問題,可以先檢查是否每天有蔬菜水果、是否有足夠水分與活動量。

◆ 口腔嘴角:
  可能有嘴角反覆乾裂、口腔狀況不穩定等徵兆,建議先觀察飲食是否太偏食,蔬果、蛋白質來源是否不足。

◆ 皮膚頭髮:
  可能皮膚乾燥、頭髮看起來較無光澤,爸媽可以先檢查是否攝取足夠蛋白質、好油脂與多元食物。

◆ 專注情緒:
  可能有注意力不集中、情緒起伏較大等情形,建議觀察孩子是否睡眠不足、含糖點心過多、正餐營養不均等。

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