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兒童護眼營養不只有葉黃素! 孩子晶亮保養該怎麼補?

兒童護眼營養不只有葉黃素! 孩子晶亮保養該怎麼補?

◆ 葉黃素、玉米黃素
 ◇ 分類:皆屬於「類胡蘿蔔素」
 ◇ 常見食物來源:羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜、地瓜葉、玉米、蛋黃等
 ◇ 主要作用:維持黃斑部健康、幫助過濾部分高能量藍光
 ◇ 適合補充族群:長時間近距離用眼者

◆ DHA
 ◇ 分類:屬於「Omega-3 多元不飽和脂肪酸」
 ◇ 常見食物來源:鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、藻類等
 ◇ 主要作用:支持正常視覺發育,並維持腦部與神經系統健康
 ◇ 適合補充族群:魚類攝取不足者

◆ 植物多酚(花青素)
 ◇ 分類:屬於「類黃酮」
 ◇ 常見食物來源:山桑子、黑醋栗、藍莓、紫地瓜等
 ◇ 主要作用:具有抗氧化特性,可作為日常營養補充的一環
 ◇ 適合補充族群:蔬果攝取不足者

均衡飲食、多元攝取,再加上良好用眼習慣,才能守護眼睛健康!

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