Q:如何選擇早餐?

A:

早餐吃的麵包,一個不包醬的菠羅相當一碗飯的熱量
若包了起司或果醬肉鬆則熱量更高,兩塊 7-11的土司熱量超過一碗飯,
一樣的熱樣建議選擇營養成分 比較優值 的米飯,而且米飯對身體比較好,

選擇的水果蘋果>梨子>香蕉,

一兩的五花肉熱量約145卡
一兩的瘦豬肉熱量約45卡
所以要謹慎,

晚餐不要太晚吃,宵夜不要吃,

青菜除了一般的青菜之外可以多吃胡蘿蔔,玉米,或者雪裡紅,。對您有幫助,

豐原醫院 中醫科 王儷臻 關心您

2007-01-11 16:27:49

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