Q:專業健康減肥11之認知行為修正

A:

行為修正減肥,改善不良之飲食習慣!!
1.用餐總是速度很快,每餐少於20分鐘
2.在任何地點任何場合都不斷進食(無時無刻)
3.看到好吃的食物,往往會克制不了慾望而常常吃過量(不忌口,無法控制)
4.非常喜歡吃油炸油膩食物或甜點蛋糕
5.經常在用餐時邊看電視或邊看報紙或聊天(不專心)
6.三餐不定時,有時一天只吃兩餐而已或一餐或不吃早餐
7.經常在外面進食,很少在家用餐自己煮(調味過量)
8.一天三餐中,等到晚餐吃最多,早中餐吃的比較少甚至不吃
9.喜歡吃零食,宵夜或點心
10.心情不好時或寂寞時,常會忍不住吃很多東西(壓力肥胖)

2008-08-19 09:06:15

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!