Q:破解血液循環4大迷思

A:

從健康IQ回函統計可看出,民眾對血液循環存在著若干迷思,以下是進一步的解析。

‧迷思第一名:小心血管愈泡愈腫

一般人認為,泡熱水有助於體內的循環。但是對於有靜脈曲張的人而言卻會加速血管惡化,因為溫度升高使得血管擴張,大量的血液堆積滯留,導致血管系統負荷過重,特別是雙腿,泡湯之後很多人會發生身體舒服但腿部腫脹、沉重的感覺。

不少人在泡完湯起身時會昏眩,這是因為靜脈的血液回送功能不良,使得腦部嚴重缺血,嚴重者甚至還會併發血栓、阻塞等更嚴重的血管疾病。過去曾發生患者泡湯時,血管受不了高溫,靜脈壓驟升而破裂噴血的病例,經過緊急送醫才脫險。如果您很喜愛泡湯或泡澡,平時就更需要保養雙腿的血液循環,才能真正達到養生的目的。

‧迷思第二名:彈性襪不是愈緊愈好

所謂「能改善血液循環的彈性襪」是指有漸進式壓力設計,能有效將蓄積在腿部的血液排回心臟,改善腿部水腫及蘿蔔腿症狀的彈性襪,在衛生署規範中是屬於第二級的醫療用品,歐美國家則需通過RAL認證,才算能有效改善血液循環的彈性襪。這類彈性襪穿著的感覺是「舒適」,而不是「緊」。

另外,彈性襪依其適應症的不同共分四級壓力,第一級是給有輕微脹、硬、痠、麻、腫、痛等症狀的人或是孕婦穿著;第二級是給有嚴重靜脈曲張或手術雷射後病患使用;第三或第四級則是給靜脈潰瘍…等更嚴重的病患使用。至於坊間所謂的「丹」數,只是紡織品密度,與彈性襪的壓力分級沒有關聯。

‧迷思第三名:膽固醇不是越低越好

人體的膽固醇有二種,一為低密度脂蛋白膽固醇(LDL),會引起血管硬化,故被稱為「壞的膽固醇」。另一種是高密度脂蛋白膽固醇(HDL),有保護血管的功能,又稱為「好的膽固醇」。因此,應該降低壞的膽固醇,提高好的膽固醇,總膽固醇值最好維持在200mg/dl以下,LDL最好不超過130mg/dl,HDL不低於40mg/dl。

‧迷思第四名:艙壓改變造成靜脈栓塞

經濟艙症候群主要是因機艙內壓力較大氣壓低,飛行4小時後腿部的靜脈血流速,會陡降至正常值的17%%,導致下肢靜脈血液凝滯,難以回流到上半身,甚至出現靜脈栓塞,腳麻或腳痛是典型的症狀。通常經濟艙座位較窄、活動不便而稱之,這是因艙壓改變造成的問題,與艙等無直接相關。若能穿上彈性襪幫助血液回流,並且每隔一段時間離開座位走動,舒活筋骨,即可降低靜脈栓塞的危險。

健康IQ題目及解答:

(×)1.膽固醇是不好的東西,會造成血管疾病,所以體內膽固醇越低越好。

(×)2.林先生有高血壓,他早晚量血壓,如果血壓正常,藥就省下來不必吃。

(○)3.香菸中的尼古丁,會影響血管的收縮,是導致血管阻塞的幫兇。

(○)4.運動可以降低心血管疾病風險,最好做到每周運動3次,每次超過30分鐘,心跳速達每分鐘130 下的「333原則」。

(○)5.散步、游泳、騎腳踏車等運動,很適合心血管患者。

(○)6.晚上睡覺前抬腿10分鐘,可以改善腿部的血液循環。

(×)7.我經常手腳冰冷,這是血液循環不好,所以要常吃補品來調養身體。

(×)8.吳小姐有輕微的靜脈曲張,跑完步泡泡熱水澡,可舒緩筋骨促進血液循環。

(×)9.彈性襪可幫助腿部血液循環,所以穿200丹比150丹效果更好。

(×)10.林經理經常搭飛機到大陸,都是坐經濟艙,所以得了經濟艙症候群。


本文作者:李相台診所院長 李相台醫師

2009-09-28 17:29:09

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