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年紀輕輕就掉髮、長白髮?中醫告訴你真正原因!

作者/賴睿昕醫師

掉髮、白髮突然變多怎麼辦?中醫師賴睿昕從體質、壓力與生活習慣解析常見落髮原因,並分享精油與穴位按摩的養髮對策。

現代人生活步調快速、工作壓力大,落髮與白髮問題有年輕化趨勢。臨床上常見患者因為洗頭時大量掉髮、髮線後退或白髮突然增加而感到焦慮,甚至影響自信與社交。事實上,頭髮的健康不只是外觀問題,更是身體內在狀態的反映。

健康的頭髮生長可分為生長期、退化期與休止期三個階段。正常情況下,約九成的毛髮處於生長期,每月平均生長約一公分,生長期可持續二至六年;進入退化期後,毛囊逐漸萎縮,最終進入休止期並自然脫落。每日掉落五十至一百根頭髮,屬於正常的新陳代謝範圍,但若持續大量落髮或局部稀疏,就需進一步評估。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師指出,先天基因確實會影響髮量、髮質與生長週期,但在臨床上,更常見的是後天因素導致毛囊提早老化,例如長期精神壓力、熬夜、飲食不均衡、過度節食、內分泌失衡、產後荷爾蒙劇烈變化,以及頭皮頻繁染燙或慢性發炎,都是造成落髮與白髮的重要原因。

中醫觀點:髮為血之餘,根在肝腎

賴睿昕中醫認為「肝藏血,髮為血之餘」、「腎藏精,其華在髮」,頭髮的生長速度、粗細、色澤與潤澤度,皆與肝血是否充足、腎精是否旺盛密切相關。當情緒長期緊繃、壓力無法紓解,容易造成肝氣鬱滯,氣血循環受阻,使毛囊得不到足夠滋養,進而出現落髮、白髮、髮質乾枯等問題。

此外,脾胃為氣血生化之源,若飲食不定時、偏好油炸甜食或加工食品,會影響營養吸收,使氣血生化不足,也會間接影響頭皮與毛囊健康。

常見落髮原因

包括遺傳性雄性禿、多囊性卵巢症候群、甲狀腺功能異常、自體免疫疾病(如斑禿)、產後落髮,以及放射線或化學治療後的暫時性落髮。中醫強調需依個人體質辨證調理,才能對症改善。

精油按摩生髮:內外並行的輔助調理

賴睿昕中醫師表示,除了內服中藥調整體質外,搭配精油頭皮按摩,可作為現代人居家養髮的重要輔助方式。透過植物精油的芳香分子與按摩刺激,可促進頭皮血液循環、放鬆自律神經、改善壓力型落髮,並營造健康的頭皮環境。

常見養髮精油包括:
  • 迷迭香精油,有助於促進循環、活化毛囊。
  • 薰衣草精油,可舒緩情緒、改善睡眠,適合壓力型落髮。
  • 雪松精油,有助於平衡油脂分泌、穩定頭皮狀態。
  • 依蘭依蘭精油,能放鬆神經,改善因情緒失衡導致的掉髮。
使用時須以荷荷芭油、甜杏仁油等植物油稀釋,濃度約1–2%,避免直接塗抹純精油造成刺激。

精油結合穴位按摩效果加乘

建議每日早晚各一次,每次約5至10分鐘,可搭配以下穴位:
按摩前可先熱敷後頸部,有助於放鬆筋膜並提升精油吸收效果。

養髮是長期體質管理

賴睿昕中醫師提醒,落髮與白髮並非單一頭皮問題,而是身體內在失衡的外在表現。唯有結合中醫辨證用藥、規律作息、均衡飲食、情緒管理,以及精油與穴位的外在調理,才能真正改善毛囊環境,讓頭髮長得回來,也留得住。
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