Q：減肥應該做什麼運動?

A：

運動計劃應包括柔軟度、肌力與心肺耐力的訓練。柔軟度包括一些伸展運動，在運動之前做一些增加柔軟度的運動可以減少運動傷害。肌力的訓練則包括重量訓練。減重的過程中，適當的重量訓練可以減少因熱量輾少而引起的肌肉組織的流失。心肺耐力的訓練則包括一些有氧運動，包括慢跑、游泳等。

其實所有的項目都可以在家做。上健身房是行為治療其中之一，有種制約的力量，會有同儕的動力。問題是運動在家你會不會做？我想大部分的人不會。最簡單的可行辦法，就是每天去快走半小時。對於減重的成效好不好其實我覺得主要是動機。你想不想去做？你要不要去做？大部分的人其實會為自己找很多的藉口。也是無法有效減重與維持減重後成果的原因。