Q:例舉數種能消耗300簽卡的運動及好處

A:

慢跑或游泳,騎腳踏車,或快走約40分鐘,大概可以消耗300大卡的熱量。不過請大家注意,一碗飯的熱量是280大卡。意思是,多吃一碗飯,你一天的運動就等於沒用了。但定期的運動好處是能增加身體的基礎代謝能力,也能增進心肺的功能. 維持動態的生活對減重是有好處的,但相對來說,要光要靠運動減重某方面來說是不切實際的。應該搭配熱量的計算,才有辦法維持適當的體重。

2003-06-06 19:24:25

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