Q：321減肥法

A：

特點：
是指每餐吃３份纖維質，２份碳水化合物，１份蛋白質。如果這些食物都單純只用水煮，則三份纖維質約75大卡，一份蛋白質約75大卡，兩份碳水化合物約140大卡，總共約兩百九十大卡。

一日如果吃三餐，則約一天約吃了八百七十大卡。算是極低熱量的飲食法。此種是極低熱量的減肥方式，長期食用對身體健康有不良影響，易造成身體的負擔。

專家的話：
健康的減重餐應酌量提高碳水化合物及蛋白質食物的份量，每日至少維持1000 Kcal-1200kcal，再配合每週三次以上，每次三十分鐘的運動，來達到健康的減肥，並維持不復胖的效果。改變生活及飲食習慣才是健康減重與維持減重效果的上策。