Q:中醫談【失眠】、【多夢】(病因及藥膳篇)

A:

失眠、多夢已經變成一種文明病,由於生活緊張,壓力大,很多人深受其苦。

很多疾病會出現失眠現象,如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。

不過約有20%的病患,是純粹失眠而無其他疾病。失眠與壓力及年齡有密切關係,

很多上班族上大夜班,生活作息無法調適,日久容易失眠。兒童睡眠時間長睡得很沈,但老年人則是淺眠,醒來後就無法入睡,所以不少人晚上睡不著,但白天則打瞌睡。

在醫學上來說,〔慢性失眠〕,是每週超過三夜以上難眠,且持續一月以上者,須接受專業治療。

中醫將失眠、多夢,依辨證論治分為心脾血虛、心膽氣虛、心火熾盛等,治療以內服藥、針灸、耳針,搭配

失眠藥膳:

〔茯神、龍眼肉、紅棗,煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。

〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗,水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。

日常保健方面:飲食要清淡,忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙;

若20分鐘仍無睡意須離床,真正想睡再上床;晚上十時到十二時以前要上床睡覺,中午不要午睡;白天多作運動,但睡前四小時不要激烈運動;

睡前不要過飽、過餓、喝太多水;可以看書、聽音樂、泡溫水澡,放鬆心情,有睡意趕快上床。


(以上文章作者:台北市立中醫醫院楊麗姝主治醫師)

2004-03-02 16:50:29

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