精神科第195282號健康諮詢

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  • 患者信息: 38歲

    各位辛苦的醫生好,我長期有睡眠的問題,具體來說,就是每天睡覺都會做夢,非常困擾,感覺腦部都沒有好好的休息

    讓我最頭痛的一點是,我要起床的時候非常困難,很難爬起來,即使睡眠時間已超過8小時,鬧鐘響了,有點醒過來,但是還是覺得很累,會繼續躺回去睡(繼續做夢),有時甚至可以睡到10~12小時以上,重點起床後精神也沒很好,沒多久又感覺疲勞想睡了....

    我曾經試著靠意志力起床,甚至跑去洗澡希望清醒一點,但是苦無成果,整天還是都會疲勞,都是靠意志力在維持清醒,做白天應該做的工作,非常痛苦

    以上狀況大概持續半年以上,嚴重影響到我的生活品質,苦不堪言,我長期有在吃身心科的藥,附件圖片是我目前正在服用的藥物,給醫生們參考

    我生活中有些習慣跟醫生們描述一下,1.我很愛喝咖啡和茶類,每天幾乎都會喝超商咖啡1~2杯,也會喝手搖單茶(綠茶,青茶...等),2.每天睡前都會喝酒紓壓(順幫助入眠),份量大概330ml(酒精4~5%)鋁罐啤酒2~3罐,3.睡前也會吃身心科開給我的助眠藥Lendormin(不吃不好入眠)

    以上情況給各位醫生們參考,目前結論一下我最困擾,無法改善的問題,我條列一下:

    1.睡覺很會做夢(基本上每天)

    2.睡眠超過8小時還是難以起床

    3.承上(2.),睡醒後精神依然不佳

    懇求各位專業的醫生可以幫忙我指點迷津,希望能找到一個改善的方向,在此先感謝過各位,謝謝!


    2024-10-12 18:04:11

  • 鐘國軒醫師

    鐘國軒 醫師 於 2025-06-26 07:55:30 回覆

    睡眠問題常只是某些狀況的冰山一角,主要的精神疾病需要被適當處置,睡眠比較能夠改善。您的藥物種類很多,也請您與您的醫師多討論溝通目前的判斷與治療方針。
    而不管任何形式的睡眠障礙,學習一套對睡眠有益的衛生法則,絕對是件值得的事。以下原則可參考:

    總共有三大類的事情:一、睡眠環境;二、要做的事;三、不要做的事。

    一、睡眠環境:熟悉、昏暗、舒適、安靜

    二、要做的事:白天適度運動、培養睡前放鬆的習慣、想睡再睡、準時起床

    三、不要做的事:減少午睡、減少睡前刺激如煙、酒、電視、過多飲食、減少躺床(睡不著需離開床鋪) 

  • 鐘國軒醫師

    鐘國軒 醫師 精神科

    臺北醫學大學附設醫院

    臺北市信義區吳興街252號
    02-27372181
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