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晨光可以減重


減重最簡單的方法…早上曬太陽

( 肥肥夫人編譯取材自 Woman’s Health & KingNet 圖文資料庫 )

最令人驚訝的是,這是一個與飲食和運動無關的減重方式。

西北大學醫學院發表在PLOS ONE的一項研究結果顯示,早上的陽光可以幫助減重。

研究人員證明,無論年齡、無論從事何種運動、無論吃什麼食物,當吸收更多的早晨陽光的人,事實証明BMI值會降低。

醫學專家表示,晨光可以減重,有兩個可能的原因:

第一:早起接收陽光,意味著有一個自然和穩定的睡眠;而穩定的睡眠會幫助新陳代謝更有效地運行,所以體重會下降。

第二:基本上,早晨比下午或傍晚的太陽光線更有能量。因為早晨陽光有較高量的藍光,這是對生理節律作用最強的一種光線。

現在,只需要在每天早上8點至中午,花20-30分鐘去接觸陽光,就可以體驗晨間陽光的魔力了。

最好是在早上太陽出來後再開始活動和運動,以確保身體得到所需要的晨光。

或者是,再簡單一點,盡量地早一點醒來,享受你的早餐時,順便讓太陽照耀著你。

這應該一點都不難辦到吧!

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肥肥夫人:[email protected]

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