惱人的長期腰痛，肚子穴位「針」有效

56歲的陳先生，十年多來因腰椎長骨刺及滑脫病變而長期為腰痛所苦，二個月前至臺北市立聯合醫院中興院區中醫科就診，陳先生告知近日肚子常有不明的壓痛點且經自己按壓後，腰痛的症狀就得以舒緩，經林在裕醫師施予腹部穴位針灸治療後，長期腰痛症狀已有明顯的改善。

臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出，臨床上常見像陳先生一樣因罹患腰椎骨刺及滑脫症引起的腰痛症狀。腰椎骨刺是因腰椎長期摩擦造成組織增生的現象，在X光片中可明顯看得出來，當腰椎骨刺增生過多壓迫到神經時，則會出現坐骨神經痛、下肢痠、麻、痛、無力或腰、臀部疼痛的症狀。腰椎滑脫症即是上一節的腰椎順著下一節的腰椎向前滑脫，也因此周圍組織和神經受到了刺激而引起疼痛。

林在裕表示，依中醫的觀點來說，肚子上某些穴位經過適當的針灸治療是可以來改善腰痛的症狀。氣海穴與關元穴皆為肚臍下方任脈的穴道，此二穴具有培腎固本、補益元氣、溫中散寒、強體保健等功效，針刺氣海與關元穴能夠溫腎壯陽、活血化瘀以疏通腰部痹阻之氣血，驅有形之邪外出，以治療腰痛。針灸肚子穴位的療法簡便安全又不會加重肝腎的負擔，同時疼痛感也很輕微，針灸肚子穴位較傳統直接針腰部穴位療效更加持久，一星期只需針灸一次即可，是治療長期腰痛患者很好的選擇。

一、腰痛嚴重時平躺在地上，雙膝彎曲並且把小腿放在椅子或一疊枕頭上。這樣可以整平腰部，緩和扭曲緊張的腰部。

二、腰部開始疼痛時，以冰敷袋來減輕疼痛及腫脹，每小時冰敷10~15分鐘。兩天後可使用熱敷袋、熱毛巾或洗熱水澡，熱氣可以促進腰部血液循環改善腰痛的症狀。

三、坐下的時候，必須要坐高背椅子並且緊靠倚背，上半身保持正直。

四、若疼痛會影響睡眠，仰臥時，膝蓋下墊些枕頭；側睡時，彎曲膝蓋並在兩腿間放個枕頭。

五、避免扭轉身體或從事任何可能讓腰痛加劇的動作（如拿重物、長期久坐等）。