上班族媽媽輕鬆哺乳

上班族媽媽在坐月子期間哺餵母乳的方法與一般婦女無差別。回到工作崗位後，必須把嬰兒託給別人照顧時，只要事先將母奶擠出來收集冷藏或冷凍後，交由家人或褓姆回溫餵寶寶，返家後再繼續親自哺餵母乳。建議上班後可以依據您與寶寶的情況，採用下列這些哺乳方式：

1. 完全直接哺乳。

2. 完全以奶瓶餵食擠出來的母乳。

3. 下班後直接哺乳，上班時以其他方式哺餵母乳。

在上班前2週要開始漸進地調整作息，及延長擠乳時間，事先建立自己的母乳庫，以避免剛返回職場的媽媽，因工作壓力而導致母乳量減少，下列是建議的上班後擠乳時間表：

1.早晨出門前先親自哺餵寶寶，或提早到公司，在未工作前先擠乳。

2.午休時間。

3.下午利用工作空檔擠一次乳。

4.下班後先擠乳再回家，或下班後馬上回家親自哺餵寶寶。

上班族媽媽持續哺乳的重要關鍵是維持泌乳，主要取決於奶水移出的量，當奶水移出愈多，則乳汁的製造量就愈多，亦即奶水的分泌是根據「供需原理」。

1.用手擠乳方式以促進噴乳反射。

2.在嬰兒吸奶時同時擠另一邊乳房。

3.增加親自餵奶及擠乳的次數。

4.適度運用按摩及擠壓技巧，增加擠出來的奶水量。

5.上班前及回家後馬上直接哺乳。

6.夜間及週末哺乳的次數要增加。

1.用手擠奶－是最簡單方便的方法、較能排空乳房、成本最低。

2.手動吸奶器－不需尋找電源、使用較方便，可隨時調整吸放的頻率，成本較低。

3 .電動吸奶器－可節省時間、體力，擠奶場所較不受限制。

1.透氣有彈性的哺乳胸罩。

2.操作順手、剪裁合適的哺乳衣。

3.擠奶器、集奶袋、奶瓶、溢乳墊等。

4.冰箱、冰桶、冰塊或冰寶等，保存或運送母奶之設備。 

1.有合宜的休息，減少壓力、避免疲倦。

2.為配合職場工作時間，可調整成4小時擠乳，以減少脹奶，如果沒有足夠的時間擠乳，最好還是要擠個5~10分鐘(可以配合上廁所的時間)，這會比不擠來的好些。

3.穿著方便擠乳及較看不出漏奶的衣服，如果乳汁大量的漏出，可將雙臂交叉於前，或以手指按壓乳頭片刻以抑制漏奶。但須注意的是勿常按壓乳頭，否則可能會使乳腺管阻塞。

4.重要關係人(配偶或嬰兒照顧者)的支持和鼓勵很重要，且建議媽媽尋找有哺乳經驗的同事支持與協助。

5.事先與嬰兒照顧者溝通並學會，如何給嬰兒餵母奶。

6.上班初期有些寶寶可能會有「奶瓶混淆」的現象，盡量模擬哺乳時的情境(如奶嘴的選擇、哺乳的姿勢等)，以增加寶寶對瓶餵的接受度。

7.剛開始嬰兒若無法接受瓶餵，建議可採杯餵、湯匙、空針等，盡量不要用安撫奶嘴，以免干擾吸吮需求。