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學習抒解壓力~~以快樂的態度面對生活

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心理學家艾瑞克森的心理社會危機理論,說明人從出生到死亡,原本就會不斷的面臨危機與任務,無論是成人時期,與他人親密關係的建立、老年時期的回顧與失落…等。生命就像大海中的波浪般,隨時有一波一波的大浪蜂湧而來。因此放鬆自己,以快樂的態度來面對生活,才有機會享受生命中每件事物的成長與體驗。分享四個快樂過生活的態度:






1.包容自己:心理大師榮格說:「我們必須與邪惡奮戰,面對陰影,整合內在的魔性」。意識黑暗,才能帶來光亮,當你能接受內在的美麗與醜陋,就能發揮屬於自己的每一個部份。說明每一個缺點都具有正面的意義,如果只是不斷地否認自我,就會對生命充滿失望、失落,唯有正向接受自己,將黑暗視為力量,減少苛責,生活就會變得更為輕鬆!






2.樂觀思考:將生活中的問題視為一種挑戰,而不是一種威脅,問題就會變得容易解決。畢竟挑戰未果,可以再接再厲,但面對威脅就必須成功才行,無法放鬆心情,反而會造成壓力。因此把威脅的觀感去除,凡事挑戰為之,事情就會變得更容易些。






3.簡單開始:如果生活充滿失敗,就會產生心理學所謂「習得的無助感」:相信成功是十分困難的,甚至會放棄可努力的機會。因此從簡單的、成功率較高的事物開始,常是面對問題的成功要訣。






4.享受愉快:記得可以讓自己愉快的人事物,並時刻提供,就像是吃一頓豐富的大餐、說一句讚美自己的話語,買件讓自己漂亮的衣服、偷懶享受一下午後風光…等。保持住讓自己愉快的感覺,在處理煩人的事物時,就會容易許多…






尼采論道:「對於生命的事件我們沒說什麼,但在詮譯的時候,我們說很多。」






懂得如何詮釋生命故事,可以讓自己放鬆,把痛苦減輕。如同當你執意撰寫悲劇,人生就會不斷出現悲苦之事;反之,你努力撰寫喜劇,即使有苦有樂,最終亦能體驗過程中的每一刻,完成人生的任務。因此以一種積極的態度面對人生,創造激的詮釋,就能快樂過生活。



本文作者:國軍台中總醫院心衛中心心輔員 莊玉玲
最後編修時間: 2019-05-12 21:13:22.0

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