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酪梨也含脂肪?4種含有優質脂肪的食物

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酪梨也含脂肪?4種含有優質脂肪的食物

以下這4種食物含有的脂肪量比一個甜甜圈(含14克脂肪)還多,而且你可能常吃,但大家不需要太擔心,因為它們有些含有的脂肪是健康脂肪,食用後對身體健康有幫助,來看看吧!




酪梨也含脂肪?4種含有優質脂肪的食物



by Apolonia from FreeDigitalPhotos.net



1) 半顆酪梨


半顆酪梨當中含有15克的脂肪,但其中10克是單元不飽和脂肪,可降低血中膽固醇。研究顯示,較不容易囤積為腹部脂肪。




酪梨也含脂肪?4種含有優質脂肪的食物



by anat_tikker from FreeDigitalPhotos.net



2) 2匙花生醬


吃進2匙花生醬,等於吃進16克脂肪,但有8克是單元不飽和脂肪,還有將近4克的多元不飽和脂肪,有助於降低罹患心臟病的風險。




酪梨也含脂肪?4種含有優質脂肪的食物



by Apolonia from FreeDigitalPhotos.net




3) 3顆大雞蛋


如果早餐吃了炒蛋(3顆蛋量),那也就是吃進了14克的脂肪,其中包含了飽和脂肪、單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪。




酪梨也含脂肪?4種含有優質脂肪的食物



from KingNet 圖文資料庫



4) 12顆橄欖


每12顆橄欖當中含有15克的脂肪,裡面幾乎都是單元不飽和脂肪,而且也有很多其他的營養素。




酪梨也含脂肪?4種含有優質脂肪的食物



by Serge Bertasius Photography from FreeDigitalPhotos.net



上述這些食物都很多營養,雖然含有很多脂肪,但吃好的脂肪有助健康,只是記得不要過量。

〔15種不能過量的健康食物〕>>

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最後編修時間: 2019-05-26 08:13:14.0

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