穴位保健─足三里（打造健康的好體質）

穴位是人體氣血流通的要點，按一按或拍一拍就可以促使人體的氣血暢通，使人減輕精神上的壓力，增強免疫能力，改善體質。穴位按摩是中國養生保健的特色，簡單有效，每天每個穴位按摩5分鐘，一天 15分鐘的保健一樣養生，非常適合忙碌的現代人，可使隨時隨地的給自己刺激一下，享受時尚與傳統的樂活。

所在地：

足三里位於膝蓋下緣三寸，外開一寸的位置，如果用力按壓會感覺到酸酸。

▲紅色點處即是足三里

對你的好： (有病還是要看醫生，所提供的療效或是保健效果僅作預防保健用。)

俗話說「先天不足，後天失調」來形容一個人的身體虛弱與體質差的情形，而在「調理後天」的方式，一般人都是以藥補或食補來進行，或是更進一步再加上運動或是氣功來改善，所以有許多人鼻子過敏、氣喘等問題，透過這些方式的調理，將腦人的毛病消除了。

在「調理後天」的調理，中醫有一個穴位也可以達到這的效果，讓大家可以隨時改善與調整體質，這個穴位叫做「足三里」。本穴位屬於胃經，所以對於胃痛、腹脹腸鳴、消化不良、瀉泄與便秘的症狀都有改善的效果，此外對於膝關節疼痛、預防感冒、肝炎、膽囊炎、糖尿病、高血壓等疾病都有調整的效果，可以說是個萬用穴，簡單的說有強壯與改善體質作用。

因此現代的文明病都可以用「足三里」穴來做改善，不論是過敏性體質、慢性疾病或是小朋友要「轉大人」。想要按摩本穴，一般人會覺得手指力量不足，可以採用「敲打」的方式，雖然敲打的力道不如「指壓」的深入，但是好處在於可以較長的刺激時間，這裡介紹「敲打」的方式，兩手握空拳（拳頭輕輕握著），一手在足三里穴，一手在內側相對應處，一同敲打，每次可以敲打200下，論是上班或是看電視時都可以隨時「敲打」出健康的好身體。