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戒菸還不夠!6種食物助你清除體內尼古丁

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香菸中的尼古丁就是造成煙癮的主要兇手,還會造成心跳加快、血壓上升、月經不規則、致癌等傷害,無論是吸菸者、吸二手、三手菸的人,體內都有尼古丁,為了把尼古丁清除,平日的飲食有以下的建議。


戒菸還不夠!6種食物助你清除體內尼古丁



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1) 多喝水



抽菸的時候身體呈現缺水狀態,這時候必須補充大量水分,把尼古丁排出體外。


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2) 補充維生素



抽菸時,體內的維生素A、C、E、B12減少,可以多吃水果,例如:奇異果就是很好的選擇,將維生素補充回來。


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3) 多吃菠菜



菠菜中含有豐富的葉酸和維生素,可以補充因抽菸減少的維生素。


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4) 飲用胡蘿蔔汁



尼古丁也會傷害皮膚,飲用胡蘿蔔汁可以保養皮膚,因為其中含有維生素A、B、C和K,也有助於將尼古丁排出體外。


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5) 飲用柳橙汁



平常可以喝一杯柳橙汁,能夠補充維生素C,幫助消除疲勞、增加新陳代謝。


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6) 吃花椰菜



花椰菜中富含維生素B5和C,也能夠補充因抽菸失去的部分。


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(本文取材編譯自Health Digezt)





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最後編修時間: 2019-05-29 01:17:58.0

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