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8個讓你加速老化的壞習慣

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8個讓你加速老化的壞習慣



老了以後的健康,來自於年輕時的生活方式!年輕時可不能隨便揮霍,好好保養才能常保青春的容貌和健康的身體。


8個讓你加速老化的壞習慣



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壞習慣1:抽菸

抽菸傷身,提高罹患心臟和肺部疾病的風險,包括傷了外貌,因為尼古丁使皮膚血管收縮,血流量減少,造成慢性缺血狀態,也造成結締組織病變,讓皮膚出現皺紋。所以吸菸者看起來比實際年齡老。

















壞習慣2:激烈的減肥法


激烈的減肥方式,可以讓你快速瘦下來,但卻容易復胖,而且隨著身體能量大幅下降,變得易怒、憂鬱和精神不易專注,而且當身體快速瘦下,皮膚還來不及適應,所以出現皺紋。




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壞習慣3:睡眠不足


最好還是睡足7-8小時,因為睡眠時肌膚也會進行修護工作,如果睡眠不足會降低修護工作30%,長期睡眠不足,臉上皺紋累積,也會看起來比較老。




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壞習慣4:不吃蔬果


蔬果中富含維生素、礦物質和抗氧化物,可以讓身體機能和皮膚維持在良好的狀態。




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壞習慣5:容易生氣


生命太短了,沒必要浪費寶貴的時間怨恨一個人,研究顯示,學會原諒,可以讓身體更健康,因為減少憂傷、壓力和焦慮。




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壞習慣6:自找壓力


心理狀態會反應在身體上,心情不好看起來也比較老,研究顯示,釋放壓力可以避免「 輕度知能障礙」(Mild Cognitive Impairment)。試著找出壓力來源,並想辦法排解,運動和冥想就是不錯的選擇。




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壞習慣7:當沙發馬鈴薯


研究顯示,身體活動量過低,和乳癌、大腸癌、前列腺癌和肺癌有很大的關聯,而且就算你有規律的運動習慣,長期久坐還是會增加致癌的風險。研究顯示,每天走30分鐘就可以減少疾病風險。




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壞習慣8:喝酒


研究顯示,男性年長者每天喝超過1杯酒,女性年長者喝超過半杯就太多了,飲酒過量則會影響認知能力,導致容易跌倒、記憶力下降。




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(本文取材編譯自Everyday Health)


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最後編修時間: 2019-05-25 19:31:19.0

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