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低卡超享「瘦」,推薦7種食物

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每當減重、塑身時,你是否也想吃的健康又無負擔?是否多吃什麼可以輕鬆減重,又能養成正確的飲食習慣,更進階成為真正的健康瘦身一員。現在就來看哪些必吃的7種高營養,又超低熱量食物,不但能助你擺脫不良飲食習慣,更助你成功擺脫減重困擾、維持活力,重現迷人的窈窕曲線。


低卡超享「瘦」,推薦7種食物










1.蕃茄:


蕃茄的茄紅素可以維持肌膚年輕,避免肌膚快速老化,減重時多吃番茄,不但能促進達成塑身,更能維持正常的代謝功能,一舉兩得。

建議:烹煮蕃茄後所獲取的茄紅素更佳,簡單煮成蕃茄湯,美味又健康。






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圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net




2.小黃瓜:


小黃瓜有豐富維生素K和維生素C、鉀,以及叫做矽(silica)的複合物,幫助建造及維持組織間連繫,像肌肉、肌腱、韌帶和骨頭。減重時多吃更能兼顧營養和身體健康,輕鬆減重無負擔。

建議:可多吃小黃瓜沙拉,或是洗淨後切片,加入礦泉水、氣泡水中,即可隨時補充活力養分。






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3.根類蔬菜:


根類蔬菜,例如:蘿蔔、馬鈴薯比根類青菜更佳。這類食物有抗癌的蘿蔔硫素硫配糖體,也是很好的纖維素、鈣及鉀的來源。

建議:簡單川燙後,製成沙拉,搭配天然果醋、橄欖油,低卡美味又健康。






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4.深綠色蔬菜


常吃深綠色蔬菜,增加抗癌的抗氧化物葉黃素和beta胡蘿蔔素。例如:菠菜有豐富維生素K、鈣、磷、鉀、鋅和硒,還有助於修復肌肉組織的荷爾蒙。

建議:菠菜、芹菜或空心菜等,都能簡單川燙即可食用,或是煮成菠菜湯,也是美味無負擔。






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5.花椰菜:


綠色花椰菜含有纖維素和維生素C,可以媲美一顆橘子。黃色花椰菜熱量更低,卻含有每天應該攝取維生素C的一半含量,減重時期多吃,不但促進代謝,更能健康有活力。

建議:川燙後製成沙拉,也能熬煮成蔬菜湯,營養又美味。






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6.綠茶:


每天多喝綠茶,減重效果比沒有喝綠茶的更佳。另外,喝綠茶還能消除腹部多餘脂肪。綠茶是高含量的抗氧化劑,稱ECGC(兒茶素),能加速新陳代謝,達成塑身功效。。

建議:以綠茶茶葉沖泡成冷、熱飲,也可添加少許蜂蜜,好喝又健康。






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7.蘑菇:


蘑菇是是高蛋白、低脂肪,富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素等,減重時多吃蘑菇,不但能維持正常代謝功能,更能兼顧健康和塑身。

建議:簡單川燙即可食用,或是煮成蘑菇湯,健康美味無負擔。






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最後編修時間: 2019-05-29 12:58:29.0

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