低GI飲食 的最新新聞

教你如何選擇低GI食物 營養師:「要搭配這6個原則才有效」

透過6項實用原則,選擇低GI食物輕鬆又健康!避免高GI食物如糕餅、白飯,轉而享用未加工的食物,GI值更低。追求高纖維飲食,多吃蔬菜有助於控制血糖。同時,總熱量不...

吃飽後總是好想睡、提不起勁...... 教你如何預防餐後嗜睡症 !

一上午的工作忙碌後,總是特別期待午餐的到來! 但怎麼一吃飽就想睡了? 這樣的現象,大多數人稱為「食物昏迷」(Food Coma),在醫學上的術語則稱為「餐後嗜睡...

什麼是「升糖指數」?食物GI值怎麼看?什麼是低GI食物?

健康節目上常聽營養師談到要多攝取低GI的食物,到底GI是甚麼呢?對身體又有哪些影響?小編特別整理GI相關知識,一起來了解吧!

少吃澱粉,為何血糖還是控制不好?營養師教糖尿病患這樣吃才正確!

不少人抱怨:「我已經少吃澱粉類的食物,為什麼血糖還是控制不好?」其實,血糖的高低,可能跟所吃進的食物GI值高低有關係!

營養燕麥功效多:2防1降!燕麥屬澱粉,此群族要控制食用

國人澱粉類的攝取來源主要是以精製白米或麵條為主,但這幾年來燕麥(Oat)逐漸受到民眾的青睞,燕麥精、燕麥片、燕麥粉等各式燕麥產品紛紛上架,以獲取健康。

減重醫師告訴妳,根莖類GI值排行榜,少吃又不餓看這一篇就夠了

根莖類蔬菜的升糖指數差很大!該怎麼吃?減重醫師蕭捷健再來深聊一次升糖指數。根莖類蔬菜,也有分「中高升糖指數」和「低升糖指數」。想要減重,可以多吃低升糖指數的根莖...

「糖」與「醣」怎麼分? 影響血糖起伏變化最大的是它

人類維持生命需要保持細胞正常運作,必須仰賴葡萄糖給予能量,血液會將葡萄糖送到全身,如果用化學結構看,葡萄糖屬於單醣,結構簡單使用方便;平時常吃的「糖」屬於雙醣結...

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!