銀髮族享受泡湯有一套　讓您泡的健康又舒暢！

天氣逐漸變冷，泡湯活動又開始。童綜合醫院心臟內科王德和醫師特別提醒60歲以上的年紀、患有心臟血管疾病、高血壓或曾經出現腦中風等病症者，在享受這些活動的樂趣時，應多注意水溫的控制及身體發出的警訊，方能享受泡湯的無窮樂趣，讓身心放鬆的同時也顧及自身安全。

王德和醫師表示，冬天民眾喜歡泡溫泉、洗三溫暖等，但這些活動並不適合所有的人，尤其是60歲以上的年紀、患有心臟血管方面疾病、高血壓，或曾經出現腦中風等病症者，因為溫泉的水溫及室溫差異過大，易刺激心臟收縮、血壓高低起伏過大、胸悶等不適情況出現。醫師建議此類患者應儘量避免從事這些活動，若仍想享受泡湯樂趣，入池前應先熱身，並從腳、腰、肩部再至全身緩緩進入水中，逐漸讓身體適應水溫；並適時控制水溫，水的溫度不宜過高，泡湯及洗溫泉時間亦不宜超十分鐘，得隨時注意自己心跳及血壓的變化。

一般民眾在享受泡湯之樂時，時間以二十分鐘為限，王德和醫師提醒民眾，不論是泡湯、SPA、三溫暖因水溫的熱度使皮膚擴張，使得大量水份流失，會有口乾舌燥的感覺，此要補充水份即可改善。至於頭暈現象，是因血血擴張，致使血液多集中於四肢及末梢血管，有些體質較敏感的民眾會有頭痛、頭暈現象，此時趕快坐下或躺下休息片刻，即可改善，上年紀的銀髮族，請不要一人獨自去泡湯，最好結同伴去。

醫師呼籲民眾，年紀較大或是心臟功能較弱者，勿採坐姿浸泡，可將頭枕在浴槽邊緣，以手腳漂浮的方式入浴，避免發生胸悶狀況。一有胸悶、呼吸不順、心跳加速等情形時，即代表身體已發出警訊，此時務必馬上離開水面，尋找陰涼的地方做深呼吸、放鬆心情及緩慢喝溫水，並測量心跳及血壓，心跳一分鐘維持100下左右、血壓最高在160/90毫米汞柱以下屬正常，若心跳、血壓超過標準值過多，宜儘速就醫。