字體大小:

九二八教師節,你都沒有關心過老師們的「腿部」健康!

文�琳安診所靜脈曲張治療中心 王志軒醫師

許老師,一位五十幾歲的女老師。一日晴朗的午後,她來診所向我詢問一些關於靜脈曲張的治療手術等。我發現她的靜脈曲張並不算不嚴重,應該已經會影響到她的日常生活,便詢問她為何不早點來尋求治療呢?許老師有點害羞的說,平日的教學生活相當忙碌,讓她沒有時間來諮詢醫師做適當的治療。而且她擔心,手術似乎都是要花很久時間,好像很痛,要半身或全身麻醉聽起來很危險,恢復時間需要又長,她覺得她沒有時間排手術,更沒有恢復的時間。所以她只好等到現在好不容易退休了,要隨女兒到溫哥華享清福前,趕緊找時間來找我,做一些相關的治療手術。

我聽到這裡,知道這又是一個把靜脈曲張手術想得太嚴重的案例。過去靜脈曲張的治療方法是靜脈抽除手術,但傳統的靜脈抽除手術傷口較大,血管周圍的軟組織會受到較大的傷害,所以近幾年發展出使用雷射或射頻的靜脈內治療。所謂靜脈內治療的方法是,治療所使用的針頭與導管,會將光纖引入血管內,進行治療,因此幾乎沒有傷口。能量在血管內部發射,被血液吸收後將能量均勻傳導到靜脈內壁,造成靜脈管的萎縮。但能量很少會傳導到血管周圍,因此與以前的手術方法相比,對於血管周圍的組織破壞也大為減輕。此外,手術的進行時間約45分鐘,可利用簡單的麻醉於門診手術進行,避免了半身麻醉,減低麻醉的危險性,且幾乎無傷口,如此大大降低了術後感染的可能性。病患在手術後可以馬上回學校上課或回家恢復正常生活,避免了請假與住院的不便。且醫院或診所提供的術後足部舒療的護理,可以有助於病患手術後的恢復。這位許老師聽完我的講解之後,他才知道他白擔心了一場,早就應該來診所進行手術,恢復他的正常生活。

以上這個狀況,應該是很多罹患靜脈曲張的患者曾經擔心過的事情。事實上現在靜脈曲張手術安全又快速,恢復時間也短,一般門診也可以執行。對於需要長時間工作的老師而言,這的確是一個福音。每天長時間的站立上課、下課休息時間短促,老師們教學的辛苦是不足以對外人道的。長時間站立工作的特性,使得教師們成為罹患靜脈曲張的高危險群,罹患靜脈曲張後,腿部容易痠麻、浮腫甚至出現皮膚潰瘍,不但影響外觀,還會造成身體的負擔及生活的不便。若是忽略不加以治療,以致於症狀愈來愈嚴重,甚至會出現皮膚潰瘍、腿部傷口久不癒合,還會導致深部靜脈栓塞或血栓性靜脈炎等病變。

靜脈曲張看似不是大病,但卻影響生活甚鉅。以下提供老師們幾個預防小妙招,簡單動作,輕鬆保養:

一、避免長時間站立或坐著不動,若因上課需要,盡量每到一個小時
  就稍微走動走動,或是平常上課時可一邊講課一邊走動。另外需
  長時間站立上課時,可在鞋內加上紓解壓力的足跟墊,也可以視
  情形和需要請教醫師,按醫師指示選擇合適壓力值的彈性襪或彈
  性繃帶穿著。


二、最好時常走路,或稍有空閒時,可做些腿部伸展與屈曲的運動,
  以促進下肢血液循環。


三、維持正確的走路姿勢,不彎腰駝背,讓雙腳平均分擔身體的重量
  。穿著彈性襪走路,對腿部靜脈循環很有幫助。


四、選擇穿著合適的鞋子,避免穿著過緊或是過高的鞋子。盡量避免
  提重物、穿高跟鞋或是體重過重;維持輕盈體態也是預防靜脈曲
  張的好方法。


五、運動能強化腿部和足部的「靜脈肌肉」幫浦,可預防或改善現有
  的靜脈曲張症狀,如跳舞、高爾夫球、游泳、騎腳踏車等。但應
  避免會讓足部受傷的運動。


六、平時有空閒時或是睡前可將腿部舉起,使其高於心臟十五公分,
  每次五至十分鐘。這個動作可促進腿部的靜脈血液回流,減少靜
  脈曲張的發生。


七、睡前身體躺平後,將雙腳併攏舉起,與身體成90度角,緩緩地朝
  空中畫圓,這動作可修飾腿部線條,並且能增強肌力與腿部柔軟
  度。睡覺時可以在足部下方放置一個小枕頭,讓腿能夠舉高約十
  五公分,可減輕腿部浮腫和血液循環不良等症狀。


八、洗澡時可用冷水沖洗腿部三至五分鐘,舒緩腿部疲勞。

九、平日有空時可以多按摩腿部。按摩時由腳踝、小腿至大腿,以畫
  圓方式按摩肌肉。


十、避免翹二郎腿,以免壓迫下肢,造成腿部血液循環不良。

提醒辛苦的老師們,除了辛勤上課之外,平時撥出一點時間來預防並且保養您的腿部。另外,每隔一段時間,可檢視腿部是否出現容易酸痛、血管明顯甚至皮膚潰瘍等症狀,若有以上症狀,建議盡早諮詢醫師做適當的治療,以免症狀加重。
本文作者:王志軒醫師

延伸閱讀

參與回覆

    立即訂閱我們的電子報

    掌握最新健康消息!