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揮別粗大的小象腿!讓自信短裙也開始在街上輕舞飛揚!

文/彰化縣鹿港鎮鹿基醫院院長 杜思德
  有氧健康社團老師 李靖薇

夏天到了,各式短裙也開始在街上輕舞飛揚,不過如果妳不幸有一雙浮腫的雙腿,得趕快想辦法揮別粗大的小象腿!

游泳是美化全身線條最好的運動,可使腿部健美。健身房裡的舞蹈課程,亦教授各種腿部運動,都可幫助腿形結實好看。

如何利用日常瑣碎的時間,快速美化腿部線條,增加肌肉柔軟度呢?其實只要善用簡單的運動法,從每天的生活做起,就可以擁有纖細的美腿。

▼步驟一:身體直立,右手上舉,左手自然平放於腰側,
     左腳張開,腳尖點地。
▼步驟二:維持步驟一姿勢,左腳上抬約45度。
▼小提醒:以上動作每邊運動4次後,換側重做,每次重複2至3回合。
     運動時儘量保持挺胸收腹,勿憋氣,維持正常呼吸即可。


本文轉載於自由時報 健康醫療版 E28(95.07.15)
本文由【鹿港鎮鹿基醫院】提供

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