俗話說，懷孕的女人最美麗，但是根據7,700多位孕媽咪的投票調查顯示，孕媽咪們不僅覺得自己變醜了，還會遇上許多惱人的麻煩事。經過「孕媽咪好孕指數大調查」結果公佈，高達83%的人變成了「便秘一族」，不但造成心情低落，甚至還上廁所上到見血！此外，更有超過半數（55%）的準媽媽們膚質明顯變差，痘花狂長，口氣和氣色都不好，成為黃臉婆。準媽媽一方面要因應腹中寶寶的大量營養需求，一方面又要和伴隨懷孕而來的各種身體不適抗戰，準媽媽的十個月並不好過！
腸胃問題、排便不順 成為孕媽咪們的最大惡夢
「孕媽咪好孕指數大調查」結果顯示，高達七成五的孕媽咪在孕期中會面臨腸胃不適的困擾，而其中更有83%的準媽媽會發生便秘的問題，讓準媽媽們覺得肚子不舒服（26%），心情低落（22%）和上廁所出血（19%），也影響到「面子」問題，造成口氣不佳和痘痘如雨後春筍般冒出，這些狀況困擾著準媽媽的十個月孕期生活。
中山醫院婦產科楊再興醫師表示，在他的門診裏，不少來產檢的準媽媽都會有便秘的問題，主要發生的原因除了荷爾蒙的改變外，孕婦在懷孕期間因需增加造血量而會大量補充鐵質，也是造成便秘的一大原因。他補充，孕期超過5個月以上，因肚子變大而壓迫到腸胃，反而會讓孕婦特別想上廁所，但是在便秘的情況下，許多準媽媽們就會在蹲廁所時更強迫自己用力，反而造成肛門出血、痔瘡等症狀層出不窮，進而讓孕婦們產生心情低落等心理反應。
膚質變差 過半數孕媽咪成為「豆花媽咪」、「黃臉婆」
除了排便不順的生理困擾外，孕媽咪們在懷孕期間還必須面對「變醜」的壓力。調查中發現，有高達77%的準媽媽認為在懷孕期間維持外表光鮮亮麗很重要，普遍希望懷孕後依然可以亮麗如昔，但卻有超過半數（64%）的準媽媽因膚質變差影響外表的問題而感到困擾，其中最常發生的膚質變差狀況包括臉色暗沉無光澤與狂長痘痘，讓許多孕媽咪覺得自己在孕期中反而變成了「黃臉婆」與「豆花媽咪」！
楊再興醫師解釋，便秘是孕媽咪們臉上狂長痘痘的原因之一，此外，由於懷孕期間體內荷爾蒙的變化，影響皮膚皮脂腺的分泌，也會造成痘痘不斷冒出。不僅如此，由於懷孕期間胎盤內需要大量血液輸送養分給發育中的寶寶，因此在體內血紅素不足的情況下，就會讓準媽媽們臉色顯得暗沉無光，因此許多懷孕的準媽媽都會發現自己的皮膚狀況變糟，甚至因此覺得自己變醜而感到憂心。
漂亮媽咪陳孝萱也分享自己懷孕時的惱人心事。她表示，自己在懷孕時期也因為荷爾蒙的變化而面臨背部長滿痘痘的困擾，而且身邊許多孕媽咪朋友們也都會討論調查中提到的皮膚狀況，「那時候大家都覺得『懷孕的女人最美麗』這句話根本就是騙人的！」
多吃蔬果 攝取酵素與葉酸改善便秘與膚質困擾
為了解決排便不順與膚質的困擾，調查結果顯示，孕媽咪多以「食療」方式來尋求解決，幾乎每位（ 92%）孕媽咪都選擇吃大量的蔬果來幫助排便，或多吃水果改善自己的皮膚狀況，其中有40%的受訪者認為自身經驗中吃奇異果來解決便泌與膚質問題，最有效果，為所有水果中比例最高。
楊再興醫師分析，準媽媽在懷孕期間碰到健康困擾，都會因為害怕胎兒受到影響，而選擇以「自然療法」的方式取代藥物治療，因此增加蔬果的攝取量是孕婦們最常使用的方式，而蔬果中豐富的營養素，也是最適合孕婦們攝取的食物。他以最受孕婦歡迎的奇異果為例分析，奇異果中所特有的奇異酵素Actinidin可以促進腸道蠕動，幫助分解蛋白質，讓孕婦更容易消化並吸收營養，也能幫助腸內益菌的增加，而且奇異果也含有比香蕉多一倍的膳食纖維，熱量卻僅只有香蕉的一半左右，讓孕媽咪肚子裡可以「只容寶寶，不容便便」，也不擔心發胖，便秘可以最天然健康的方式獲得緩解，此外，奇異果中豐富的葉酸能夠幫助造血，減少色素累積，明亮氣色，對小寶寶來說葉酸還有預防中樞神經管缺陷的益處，平常因為國人吃菜喜歡下鍋炒過或燙過，均已讓葉酸流失，其實並未補充到，奇異果不須加熱，因此葉酸不會流失可完全吸收，不僅改善孕媽咪們皮膚暗沉的困擾，還能幫助胎兒健康成長，真正是「一人吃，兩人補」。
陳孝萱也表示，自己在懷孕期間就餐餐吃蔬果，尤其是奇異果，因此整個孕期的健康狀況還算順利，從此自己也愛上了奇異果，因此開始好『孕』直到鐵弟出生，一直到現在，她更因孩子與事業兩頭忙，所以隨時在包包中帶著兩顆奇異果，也會幫鐵弟準備黃金奇異果，確保自己和兒子補充多樣化又豐富的營養，「特別是在夏天奇異果的盛產期，讓我可以不怕黑色素沉澱，保持好肌膚好氣色。」
腸胃問題、排便不順 成為孕媽咪們的最大惡夢
「孕媽咪好孕指數大調查」結果顯示，高達七成五的孕媽咪在孕期中會面臨腸胃不適的困擾，而其中更有83%的準媽媽會發生便秘的問題，讓準媽媽們覺得肚子不舒服（26%），心情低落（22%）和上廁所出血（19%），也影響到「面子」問題，造成口氣不佳和痘痘如雨後春筍般冒出，這些狀況困擾著準媽媽的十個月孕期生活。
中山醫院婦產科楊再興醫師表示，在他的門診裏，不少來產檢的準媽媽都會有便秘的問題，主要發生的原因除了荷爾蒙的改變外，孕婦在懷孕期間因需增加造血量而會大量補充鐵質，也是造成便秘的一大原因。他補充，孕期超過5個月以上，因肚子變大而壓迫到腸胃，反而會讓孕婦特別想上廁所，但是在便秘的情況下，許多準媽媽們就會在蹲廁所時更強迫自己用力，反而造成肛門出血、痔瘡等症狀層出不窮，進而讓孕婦們產生心情低落等心理反應。
膚質變差 過半數孕媽咪成為「豆花媽咪」、「黃臉婆」
除了排便不順的生理困擾外，孕媽咪們在懷孕期間還必須面對「變醜」的壓力。調查中發現，有高達77%的準媽媽認為在懷孕期間維持外表光鮮亮麗很重要，普遍希望懷孕後依然可以亮麗如昔，但卻有超過半數（64%）的準媽媽因膚質變差影響外表的問題而感到困擾，其中最常發生的膚質變差狀況包括臉色暗沉無光澤與狂長痘痘，讓許多孕媽咪覺得自己在孕期中反而變成了「黃臉婆」與「豆花媽咪」！
楊再興醫師解釋，便秘是孕媽咪們臉上狂長痘痘的原因之一，此外，由於懷孕期間體內荷爾蒙的變化，影響皮膚皮脂腺的分泌，也會造成痘痘不斷冒出。不僅如此，由於懷孕期間胎盤內需要大量血液輸送養分給發育中的寶寶，因此在體內血紅素不足的情況下，就會讓準媽媽們臉色顯得暗沉無光，因此許多懷孕的準媽媽都會發現自己的皮膚狀況變糟，甚至因此覺得自己變醜而感到憂心。
漂亮媽咪陳孝萱也分享自己懷孕時的惱人心事。她表示，自己在懷孕時期也因為荷爾蒙的變化而面臨背部長滿痘痘的困擾，而且身邊許多孕媽咪朋友們也都會討論調查中提到的皮膚狀況，「那時候大家都覺得『懷孕的女人最美麗』這句話根本就是騙人的！」
多吃蔬果 攝取酵素與葉酸改善便秘與膚質困擾
為了解決排便不順與膚質的困擾，調查結果顯示，孕媽咪多以「食療」方式來尋求解決，幾乎每位（ 92%）孕媽咪都選擇吃大量的蔬果來幫助排便，或多吃水果改善自己的皮膚狀況，其中有40%的受訪者認為自身經驗中吃奇異果來解決便泌與膚質問題，最有效果，為所有水果中比例最高。
楊再興醫師分析，準媽媽在懷孕期間碰到健康困擾，都會因為害怕胎兒受到影響，而選擇以「自然療法」的方式取代藥物治療，因此增加蔬果的攝取量是孕婦們最常使用的方式，而蔬果中豐富的營養素，也是最適合孕婦們攝取的食物。他以最受孕婦歡迎的奇異果為例分析，奇異果中所特有的奇異酵素Actinidin可以促進腸道蠕動，幫助分解蛋白質，讓孕婦更容易消化並吸收營養，也能幫助腸內益菌的增加，而且奇異果也含有比香蕉多一倍的膳食纖維，熱量卻僅只有香蕉的一半左右，讓孕媽咪肚子裡可以「只容寶寶，不容便便」，也不擔心發胖，便秘可以最天然健康的方式獲得緩解，此外，奇異果中豐富的葉酸能夠幫助造血，減少色素累積，明亮氣色，對小寶寶來說葉酸還有預防中樞神經管缺陷的益處，平常因為國人吃菜喜歡下鍋炒過或燙過，均已讓葉酸流失，其實並未補充到，奇異果不須加熱，因此葉酸不會流失可完全吸收，不僅改善孕媽咪們皮膚暗沉的困擾，還能幫助胎兒健康成長，真正是「一人吃，兩人補」。
陳孝萱也表示，自己在懷孕期間就餐餐吃蔬果，尤其是奇異果，因此整個孕期的健康狀況還算順利，從此自己也愛上了奇異果，因此開始好『孕』直到鐵弟出生，一直到現在，她更因孩子與事業兩頭忙，所以隨時在包包中帶著兩顆奇異果，也會幫鐵弟準備黃金奇異果，確保自己和兒子補充多樣化又豐富的營養，「特別是在夏天奇異果的盛產期，讓我可以不怕黑色素沉澱，保持好肌膚好氣色。」
本文作者：紐西蘭奇異果
