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多餘的鈣有礙健康?

有此一說:

鈣質的吸收要有良好的飲食內容成分再加上維他命D的幫忙才能奏效,單有鈣質的增加攝取,並不能擔保吸收會很好。

況且即使可以吸收的鈣也要顧及身體的利用率,多餘的鈣要從腎臟排泄,

如此一來就產生了「高鈣尿症」,增加了腎結石的機會。

因此鈣的攝取是應以足夠即可,多餘的鈣是有礙健康的。

以上說法正確嗎?





KingNet一般外科醫師回答
衛生署新竹醫院 黃元惠醫師

任何營養成分的吸收,有一定的機制與條件,對均衡飲食的正常人而言,身體會自動調節各種營養素的吸收量,不需要刻意去改變飲食習慣以增加某種營養成分的吸收率。以鈣離子而言,是有些醫學研究報告說,維他命D可以增加鈣離子的吸收,除此之外,乳品、牛奶、蔬菜、醋酸及脂肪等食物,也有研究報告說可以增加鈣離子的吸收。過多的鈣離子,身體會排出,有些報告說有可能會增加腎結石的機會,但不是必然如此。總之,適度適量的均衡飲食習慣,是維持健康的關鍵因素,過多或過少的營養素,都是有礙健康。
本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供
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