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小孩挑食,怎麼辦?

Q:
我兒子小一,身高約120公分,體重約20公斤好像真的太瘦了,怎麼辦?
1.吃飯慢。
2.挑食。
3.吃到不喜歡的會吐出來有時連帶之前吃的一並吐出。
4.早餐沒味口,才吃一點點。

A:
孩童挑食常讓父母頭疼,一般孩童在願意選擇一種食物前,可能需要看過新食物十至十五次以上,並可能要嚐試八至十次以上,才欣賞食物的美味,所以父母最好不要強迫兒童進食。

有些孩童偏食不吃蔬菜,或是不喜歡吃肉,父母有時會強迫小孩要把份內的食物吃完。但根據美國西雅圖時報二十一日報導指出,專家建議父母應該放棄強迫孩童把食物吃完,並要有耐心,並給孩子多一點時間嚐試食物。

父母的責任是要準備健康食物給孩童,接下來應該讓孩童嚐試並決定自己想吃的東西與份量。強迫孩童把東西吃完,可能會影響孩童出現飽感時自動停止進食的訊號,而可能導致過度飲食的情形。

孩童的味蕾還未發展成熟,父母可猜小孩可能喜歡的味道,例如喜歡蕃茄,不喜歡胡蘿蔔,或是喜歡梨子不喜歡蘋果,但用餐時,父母最好不要特別將小孩的食物與大人的食物分開放置。如果小孩挑食,只吃愛吃的食物,拒絕其他選擇,除非引起健康問題,可以不要太擔心,因為只喜歡吃固定的食物也是成長的一部分,如果父母擔心挑食可能引起孩童健康,可尋求專家幫助,補充綜合維他命可能是一種選擇。


吳宗修藥師小檔案
現任:
•中華易經學院易經哲學研究所兼任教授
•中華宗教學院宗教醫學系兼任教授
•財團法人顏焜熒文教基金會董事
•中華國際健康素食推廣協會理事
•KingNet國家網路醫院藥物諮詢特別門診藥師
學歷:
•中國醫藥學院藥學系藥學士
•台北醫學院生藥學研究所藥學碩士
•台北醫學大學藥學研究所藥學博士
經歷:
•國立台灣大學附設醫院緩和醫療病房(6A)藥膳治療師
•社團法人南投縣藥師公會中藥業務推廣委員會副主任委員
•中華民國藥師公會全國聯合會中藥發展委員會委員
•中台灣心血管中心惠和醫院藥劑科主任
•長庚醫學中心中藥科審核藥師
•國立嘉義大學通識教育中心講師
•遠東技術學院資管系電機系講師
•德育醫護管理專科學校幼保科講師
•新醫藥週刊雜誌社順天醫藥副總編輯
•順天堂藥廠股份有限公司行銷企劃部副理
專長:中醫藥概論、中藥藥理、中醫科學原理、中藥方劑、中西藥交互作用、臨床癌末藥膳

網址:吳宗修藥師的個人專區


本文作者【用藥安全暨藥事品質推廣工作室 吳宗修藥師】

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