嬰兒健康有賴母親打下基礎
很多母親對寶寶出生後的營養方面很注意，但卻忽略了自己在懷孕期和產後哺乳期間的飲食和營養，其實，這是有問題的。在懷孕期間孕婦的飲食營養，將會是主要的影響嬰兒日後身體健康的因素，所以保持良好的飲食習慣，攝入均衡的營養，將為您的寶寶的健康打下基礎。
事實上，胎兒自受精的一剎那開始已經從母體中吸收營養，依賴母親去吸收營養更會於第4個月開始迅速增長。這是我們所界定的懷孕中期。這個階段，母體開始儲存脂肪及部份蛋白質，此時，胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血容量等都迅速增長。這個時候，母親吸收甚麼營養，會對胎兒有重大的影響。孕婦營養不足會使胎兒生長遲緩，早產兒發生率增高，但孕婦如體重增長過度，也會增加難產的危險性。
整個懷孕的過程，體重增加宜為10-14公斤左右
1-4個月 1-2公斤
5-7個月 5-6公斤
8個月-生產 4-5公斤
懷孕初期
此期是胎兒細胞分化，器官形成的階段，腦和神經的發育尤為迅速;同時又是母體生理變化的適應期，母體會有嘔吐等早孕反應。因此適宜的飲食和營養對孕婦的健康和胎兒的發育都至關重要。營養分配早期胚胎發育離不開氨基酸，氨基酸不足會引起胎兒生長緩慢和身體過小，甚至畸變。所以孕婦每日應攝取40克的蛋白質，才能維持母體的需要。懷孕早期婦女食用易吸收的禽畜肉類、乳類、蛋類、魚類和豆製品類。
同時，孕早期婦女應攝入150克以上的碳水化合物、足夠的維生素B1、B2、B6和維生素C、以及適量的鋅及銅，提供胎兒肌體和骨骼形成所需的各種元素，并加強母體的新陳代謝，確保胎兒正常生長。孕早期因妊娠反應，用膳應少食多餐，食物儘量清淡。
懷孕中期
在懷孕中期專家建議孕婦從食物攝取的能量每日增加200千卡，蛋白質4-6個月時增加15克，7-9個月增加25克，鈣增加至1500毫克，鐵增加至28毫克，其他營養素如碘、鋅、維生素A、D、B1、B2、B6、C等也都相應增加。
食物種類孕婦的膳食中應增加魚、肉、蛋等含優質蛋白質的動物性食物、含鈣豐富的奶類食物、含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果纖維素豐富，可促進腸胃蠕動，防止便祕。
懷孕最後階段
此期，胎兒細胞體積迅速增加，大腦皮層發育和髓鞘化加快，肺部繼續發育，皮下脂肪大量儲存;而母體子宮增大，孕激素影響胃部蠕動，易引起產婦腹脹便秘，體內有較多的水鈉儲留，會出現高血壓、水腫和蛋白尿等懷孕高血壓綜合症。
孕婦應適當地增加蛋白質、鈣、鐵等營養素的攝入，以供應胎兒繼續發育和造血、強化骨骼的需要。同時，在產前2周，應控制脂肪和碳水化合物等高熱量食物的攝入，以免胎兒生長過大，影響分娩。孕婦每天進餐次數可在5次以上，宜食用小體積、營養高、去水腫的食品，並控制地食鹽和辛辣食品。
很多母親對寶寶出生後的營養方面很注意，但卻忽略了自己在懷孕期和產後哺乳期間的飲食和營養，其實，這是有問題的。在懷孕期間孕婦的飲食營養，將會是主要的影響嬰兒日後身體健康的因素，所以保持良好的飲食習慣，攝入均衡的營養，將為您的寶寶的健康打下基礎。
事實上，胎兒自受精的一剎那開始已經從母體中吸收營養，依賴母親去吸收營養更會於第4個月開始迅速增長。這是我們所界定的懷孕中期。這個階段，母體開始儲存脂肪及部份蛋白質，此時，胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血容量等都迅速增長。這個時候，母親吸收甚麼營養，會對胎兒有重大的影響。孕婦營養不足會使胎兒生長遲緩，早產兒發生率增高，但孕婦如體重增長過度，也會增加難產的危險性。
整個懷孕的過程，體重增加宜為10-14公斤左右
1-4個月 1-2公斤
5-7個月 5-6公斤
8個月-生產 4-5公斤
懷孕初期
此期是胎兒細胞分化，器官形成的階段，腦和神經的發育尤為迅速;同時又是母體生理變化的適應期，母體會有嘔吐等早孕反應。因此適宜的飲食和營養對孕婦的健康和胎兒的發育都至關重要。營養分配早期胚胎發育離不開氨基酸，氨基酸不足會引起胎兒生長緩慢和身體過小，甚至畸變。所以孕婦每日應攝取40克的蛋白質，才能維持母體的需要。懷孕早期婦女食用易吸收的禽畜肉類、乳類、蛋類、魚類和豆製品類。
同時，孕早期婦女應攝入150克以上的碳水化合物、足夠的維生素B1、B2、B6和維生素C、以及適量的鋅及銅，提供胎兒肌體和骨骼形成所需的各種元素，并加強母體的新陳代謝，確保胎兒正常生長。孕早期因妊娠反應，用膳應少食多餐，食物儘量清淡。
懷孕中期
在懷孕中期專家建議孕婦從食物攝取的能量每日增加200千卡，蛋白質4-6個月時增加15克，7-9個月增加25克，鈣增加至1500毫克，鐵增加至28毫克，其他營養素如碘、鋅、維生素A、D、B1、B2、B6、C等也都相應增加。
食物種類孕婦的膳食中應增加魚、肉、蛋等含優質蛋白質的動物性食物、含鈣豐富的奶類食物、含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果纖維素豐富，可促進腸胃蠕動，防止便祕。
懷孕最後階段
此期，胎兒細胞體積迅速增加，大腦皮層發育和髓鞘化加快，肺部繼續發育，皮下脂肪大量儲存;而母體子宮增大，孕激素影響胃部蠕動，易引起產婦腹脹便秘，體內有較多的水鈉儲留，會出現高血壓、水腫和蛋白尿等懷孕高血壓綜合症。
孕婦應適當地增加蛋白質、鈣、鐵等營養素的攝入，以供應胎兒繼續發育和造血、強化骨骼的需要。同時，在產前2周，應控制脂肪和碳水化合物等高熱量食物的攝入，以免胎兒生長過大，影響分娩。孕婦每天進餐次數可在5次以上，宜食用小體積、營養高、去水腫的食品，並控制地食鹽和辛辣食品。
