女孩子每月一次的夢魘∼經痛∼

月經來潮的疼痛是許多女孩的夢魘；最常見的經痛是下腹部產生痙攣般的疼痛，還有些女孩經痛時會伴隨噁心、腹瀉、疲倦、頭痛、脹氣等情形。

現在醫學認為經痛的原因是在月經前48小時，身體裡的一種名為「前列腺素」的物質達到高點。前列腺素能促使子宮內膜的血管收縮，形成血腫、最後缺氧並脫落。這個過程雖然屬於正常的生理，但是有很多女孩子卻因此深受折磨。

中醫認為經痛多半是氣滯血瘀造成「不通則痛」、或是氣血不足的「不榮則痛」的結果，並提出多種會加重經痛的原因：1. 體質的虛寒可能導致血脈的拘攣或血液的凝滯而加重經痛，多以明顯的絞痛為主要症狀，並常伴隨血塊多、腹瀉等情形；2. 體內氣機不暢也會加重氣血不順的情形，除了經痛外，還常有悶脹、煩躁、乳脹的情形；3. 氣血虛弱的經痛主要出現在月經後半段，還常伴隨疲倦感。

臨床上治療經痛的方法，中醫通常會以溫通血脈，順氣和血的方藥為主，並配合個人的體質做適當的加減。同時，也有一些方法適合在家自己進行，來為自己緩解經期的不適：

1.局部按摩法：先平躺在床上，兩手搓熱後放在小腹上，上至下、左至右各按摩50次、再畫圓按摩50次，反覆直到局部肌膚呈現稍微紅潤的色澤。

2.經絡按摩法：中醫治療經痛的穴道主要在脾經上，如血海、地機、三陰交都是常選用的穴道。若是自己在家想要緩解經痛時，可以大範圍的按摩脾經，來可以達到緩解經痛的效果；具體的方法是用大指的指腹來回摩擦從內踝向上、小腿內側中線的部分，一直到微呈現紅色、稍有暖意即可。

3.外敷法：一般用熱水袋按摩即有效果，若要更有效，可以用中藥的川烏、草烏個數克研成細末，用適量薑汁調勻後，用布包起、敷在痛處。要注意的是，每個人的皮膚敏感度不同，若是皮膚出現灼熱疼痛感，就應該要將藥包移開，以免傷害肌膚。

另外，日常生活上，一些小小的調整也可以讓經期的不舒服減少，如避免進食冰冷的食物或寒涼的瓜果、養成平時規律運動的習慣、攝取均衡的營養，並讓身體能有適當的休息。

經痛隱藏的危險：雖然一般的經痛是女孩子體內的生理變化所造成的，但是有些不尋常的經痛卻可能代表著身體裡發生了不好的變化。最常見的像是子宮內膜異位、子宮肌瘤、盆腔內感染等，都可能造成經痛的加重或改變。所以，當你注意到經痛和以前不太一樣，或有以下的變化時，就應該考慮到婦產科就診了：

1.每一次的經痛越來越嚴重

2.月經來前好幾天就開始下腹疼痛或月經結束了仍然持續疼痛好幾天

3.有不正常的分泌物

另外，經痛的女孩子也可以嘗試為自己作一些好吃的藥膳，在月經期好好愛護自己一下！

經痛的食療�藥膳：

1.韭菜粥�韭菜紅糖飲：

(1)[功用]：<本草綱目>記載，韭菜作粥後不但服食簡便，而且可以「溫中暖下」；近代研究還發現韭菜有健胃、提神、溫暖等功能；紅糖則含有多種人體所需的微量元素，包含葉綠素、葉黃素、胡蘿蔔素、鐵質等，且有輕微利尿的作用，可以促進水腫的消除，特別適合經期容易水腫的女性。

(2)[韭菜粥作法]：粟米100g加水煮沸後加入洗淨切碎的韭菜500g同煮做粥

(3)[韭菜紅糖飲作法]：韭菜300g洗淨搗汁，加入紅糖80g煮沸即可

(4)[服法]：早晚各一次，可從經期1-2天前即開始服用，連續服用3-5天

(5)[注意事項]： 

這兩道藥膳都偏於溫熱，可能不適合體質燥熱，容易口乾舌燥的女性

這兩道藥膳均含有大量的澱粉或糖分，有糖尿病的病患須斟酌服用

服用後有可能造成出血增多的情形，若無其餘不適可視為正常現象，不須驚慌。

2.紅酒燉蘋果

(1)[功用]：紅酒有活血化瘀、溫暖身體的功效，能夠緩解經痛，而蘋果則富含維生素，其中的維生素B6已證實對輕度的經痛有良好的緩解效果。

(2)[作法]：蘋果400g，去皮切成月牙後，放入鍋中，倒入紅酒至稍稍淹過蘋果，用中火燉煮15分鐘，再浸泡兩小時即可服用。

(3)[注意事項]：飲酒過多容易損傷健康，故雖為食療，但仍需酌量取用。