經痛之中醫日常保健

經痛是指月經來潮時所引起的疼痛。現代醫學可分為「原發性」和「繼發性」兩種。所謂「原發性」痛經是指不明原因、無病理疾病所產生的疼痛；而「繼發性」痛經則由病理疾病所產生的疼痛，常見的有子宮內膜異位症、子宮腺肌症、子宮肌瘤、子宮瘜肉…等等，這些問題甚至可能是造成不孕的重要原因。中醫學上根據其臨床表現，屬癥瘕、痛經、不孕、月經不調等範疇。

日常保健

1.維持三餐正常飲食，以溫熱性質的食物為主。盡量避免食用生冷食物，所謂生冷食物指的是未經煮沸過的食物(例如生菜沙拉、生魚片等)、低溫度食物(例如冰涼飲料、冰淇淋等等)或性質寒冷之食物(例如各類水果)。經痛嚴重者，除了在經期前後尤其需避免以外，平常日子亦需減少食用。

2.在月經來潮前後，可以飲用少量黑糖和薑所煮出的薑茶，其中黑糖是溫補食物，有益氣、緩中（指緩和腸胃道不適）、活血散瘀的功效，薑是熱性的食物，可溫經散寒、緩解疼痛，故於女性月經來潮之前後服用，會讓經期更順並減少疼痛。

3.溫敷腰臀部、腹部可幫助下腹盆腔血液循環順暢，舒緩痛楚。

4.平常可適度運動，尤其下腹部運動(例如仰臥起坐等)，有助於預防或減緩經痛。