預防近視從養成良好用眼習慣做起

(1) 多做戶外活動：每日下課後及假日應安排孩子到戶外做動態活動。如溜冰、打球、騎腳踏車、散步、爬山等等放鬆眼肌。

(2) 避免太早做太多近距離用眼的學習：6歲以下孩子不要過早學習眼力的才藝。如彈琴、執筆寫字；10歲以下不要使用電腦、玩電動。

(3) 掌控閱讀時間：至少每40分鐘應休息10分鐘，且姿勢要端正，光線要均勻隱定；書與眼睛的距離要維持在35~40公分之間。

(4) 慎選讀物和文具：選擇字體較大、印刷清晰、套色準確、紙質不反光的書本；不使用顏色淺的鉛筆，及格子小的作業本。

(5) 使用適合符合身高、坐高的桌椅、桌面要避免反光。

(6) 謹慎使用螢幕：眼睛長時間注視著螢幕上亮光和晃動的影像，容易傷害視力。看電視要超過3公尺、玩掌上電動遊戲時距離不能太近，每30分鐘應休息10分鐘。不要在小房間內看大電視，更不要邊看電視邊讀書。

(7)作息正常：睡眠充足、注意營養、均衡攝取各種食物，不偏食、規律作息。

(8) 隨著護眼：感覺眼睛疲勞、乾澀時，要立即停止近距離用眼習慣，去舒展肢體，並讓眼睛望遠休息。

(9) 避免視線遮蔽：頭髮度可下垂遮到眼睛，以免影響視覺而引起眼睛疲勞。