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10位奧運選手中有1位患氣喘 美研究:運動有助控制病情!

「我的小孩氣喘,能不能讓他體育課多休息?」、「今天運動完就氣喘發作,下次不要跟同學在外面玩!」不少氣喘兒的家長因為孩子運動後出現胸悶、咳嗽與呼吸困難等症狀,擔心相同情形再次發生,而不鼓勵孩子從事運動。然而,運動真的會使氣喘發作的情況惡化嗎?

台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會理事長葉國偉表示氣喘兒不運動,體適能狀況會下降,對於氣喘的控制反而會惡化,家長更害怕讓孩子運動,產生惡性循環。但根據美國研究,其實規律與適度的運動可以明顯改善氣喘患者的運動能力、肺功能及呼吸道過度收縮反應症狀!只要能把握運動三準則:充分熱身、規律運動、避開誘發因子,不但不用擔心氣喘發作,反而能有效提高患者的生活品質!

家長憂氣喘發作 氣喘兒少運動症狀更惡化!

研究指出,氣喘兒童比起一般非氣喘兒童參加運動的比例低。葉國偉理事長表示,當孩子確診氣喘時,由於擔心氣喘發作,父母、師長通常都不鼓勵兒童參與運動,久而久之,氣喘兒參與戶外活動的機會比一般的孩子少,體適能鍛鍊較為不足,導致體能狀況較一般健康學童差,反而不利於控制氣喘,形成惡性循環。

葉國偉理事長分享,其實氣喘患者只要病情控制得當,一樣可以成為運動好手。統計顯示,2000年到2012年的奧運中,共659位選手中有高達14.8%為氣喘患者,而且從2000年雪梨奧運到2008年的北京奧運,各國選手中氣喘患者比例從11.3%增加至17.2%!可見氣喘患者並非不適合運動,反而運動更能幫助控制氣喘病情!

患者運動3準則:熱身緩和、規律、避開誘發因子

 葉國偉理事長進一步補充,許多國外的研究都已證實適度的運動有助於氣喘患者的健康:觀察氣喘病患在運動訓練後,發現可減少呼吸道異常反應、減少運動誘發性氣喘及最大攝氧量增加;甚至也能提高氣喘兒童生活品質,例如:增加心肺耐力、幫助睡眠、減少因氣喘發作而缺課的機率。

針對氣喘兒開始運動前,葉國偉理事長特別提出三大準則:「充分熱身和緩和運動、規律運動、避開誘發因子」,安全展開運動生活:第一,氣喘兒童運動前後應確保充分熱身及緩和運動,如此才能明顯降低運動引起氣喘的症狀,建議應包括10-15分鐘短暫、重複的熱身運動,和結束運動後,至少要有10分鐘的緩和運動 ;第二,在運動頻率及強度的調整上,每日從事規律性運動,慢慢增加運動時間與強度,待氣喘狀況改善後,其他如游泳、棒球、體操等亦可考慮,應嘗試找出適合孩童且孩童自己有興趣的運動。第三,更重要的是須慎選運動環境,避開氣喘的誘發因子,例如:不要在空氣品質不佳、氣候劇烈變化(如:溫度、濕度)的地區運動,另外,也應注意空氣中是否可能有含量較多的過敏原(如:粉塵)。葉國偉理事長強調,只要把握好這三大準則,必要時搭配藥物的使用,氣喘兒也能健康運動!

花蓮台開女足陳雅惠勇抗遺傳性氣喘,連2年開幕戰踢出一片天

新賽季的木蘭女足聯賽,首屆冠軍衛冕軍花蓮台開女足隊靠著陳雅惠的進球,取得開季首場勝利,這也是陳雅惠連兩年在開幕戰都有進球的表現。其實,陳雅惠從小患有遺傳性氣喘,但自從國小三年級加入學校足球隊後,慢慢克服了氣喘,到國中已經不需要依賴藥物,也鮮少氣喘發作,她說:「由於從小體能就很好,所以一開始算是被強迫性加入足球隊,但沒有想到後來足球竟然就成為我熱愛的職業,還讓我身體變好,氣喘控制越來越好!」由於媽媽和姊姊都患有氣喘而且也是足球員,所以對於雅惠要加入足球隊並沒有反對,而是鼓勵她堅持訓練,並持續和教練溝通,讓教練清楚雅惠的病情。

對於很多氣喘兒未能如願在運動場享受運動的快樂,陳雅惠表示,其實如果長期不運動,肺部沒有力量,反而不利於控制氣喘,提醒其他小朋友應該堅持每週至少運動3次。現在除了參加比賽,陳雅惠還在花蓮教小朋友踢足球,她說:「現在我的學生當中也有氣喘兒,但是她表現得很好,家長也很支持。」

從小擴張劑不離身 竟變身兒童足球教練

此次擔任「樂踢一夏 足球小將養成營」台北場總教練張馨今已經擔任多年兒童足球培訓工作,看到現場的50名特殊小學員一點也不陌生!「我從小就支氣管不好,只要冬天、感冒、或者沒做好暖身就會急性發作,擴張劑也要隨時備在身上」張馨今說。直到國小四年級,學校新成立足球隊,一直自認體能不好的她竟然被意外選上,從此就和足球結下不解之緣,而身體也變得越來越好。

儘管後來沒有走上職業球員的道路,但一直沒有忘記足球夢,所以大學開始便兼職擔任兒童足球教練,一直到現在。教過這麽多的小小球員,張教練提到,他們當中也不乏氣喘兒,但是經過幾年下來的持續訓練,他們的體能也越來越好,疾病控制也更加穩定!「只要做好暖身運動,並且長期堅持規律運動,不論何種運動,相信每一個氣喘兒都能享受運動樂趣!」

「樂踢一夏 足球小將養成營」籲民眾關注氣喘兒童健康議題

台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會今年舉辦「樂踢一夏 足球小將養成營」,教導患有氣喘的學童足球運動的技巧,葉國偉理事長補充,台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會希望能透過台北、台南兩場足球營活動破除大眾對於「氣喘兒無法正常運動」的迷思,讓家長們了解運動對氣喘的病徵控制及肺功能、生活品質等皆有實際的幫助,並且對孩子未來運動所應注意的事項能有所掌握,讓孩子們在成長的過程中都能享受與同伴一同運動的樂趣!
本文作者:台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會理事長葉國偉
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