多動腦加上適當運動 找回明日的記憶

電影〔明日的記憶〕男主角在50歲壯年就罹患老年失智症，看得讓人噓唏又不免擔憂；阿茲海默症（老年失智症）的確是大家不得不關注的一個健康議題。

事實上，阿茲海默症（老年失智症）只有小於5%是自體顯性遺傳所造成的。所以對於絕大多數的非遺傳性阿茲海默症，目前雖然還不能有效的根治，但可以暸解其好發原因及由其危險因子方面著手防範，將可以延後其發病年齡或使之不發病。

依醫學統計來看，阿茲海默症的最大危險因子是年齡，隨著年齡增加而增加其風險。而隨著年紀漸長，老人的末稍循環也日益變差，連帶整體身體機能皆受影響。因此，凡是能刺激末稍神經的動作都是可以被鼓勵的。

要特別告訴大家，最簡單又能有效刺激末稍神經的動作就是：搓洗。舉凡日常生活中的搓洗動作都是最有效的刺激末稍神經的運動。例如：搓麵糰、搓麵條、搓麻將、洗碗筷、洗杯盤、洗衣服都是專家提出的建議。家人不必因為長輩年長而不讓他們動手，其事藉由這些日常生活中的活動，都可以輕鬆達到刺激末稍神經的功能。而且上述的活動也完全符合多動腦、多活動的養生原則。

另外還要再注意的是飲食的習慣：多蔬果、豆類、穀類、橄欖油、適量魚、酒、少量肉…是最佳的組合。若能再搭配促進血液循環的食物：如洋葱、咖哩…等，一般而言，都能讓身體維持在良好狀態。

多動腦的人較不會感到寂寞，而運動是維持青春活力的不二法門；再加上有好的飲食搭配，相信一定是身體健康，精神愉快的。