呼吸法(Ⅱ)…增強元氣與活力

太極拳或是氣功的練習有「調身、調息與調心」三大要素，其中的「調息」就是借著呼吸的方式，調整身體與心靈的狀況，看似簡單的呼吸可以消除緊張與緩解壓力，讓身體的肌肉與神經放鬆不緊繃，也能讓紛亂的思緒安定下來，而身體能量的匯聚更是需要透過呼吸的方式，讓我們重新學習「呼吸」，讓呼吸為我們帶來活力與快樂。

命門呼吸法

「適合男女老幼練習的呼吸方法，可以提升活力，延緩老化，保持青春。」

命門的位置在肚臍後，第14椎處，古人認為：「命門者，諸神精之所舍，元氣之所繫也」，呼吸時，不僅要能氣要下達丹田，前抵關元穴，更需要後致命門穴。一般我們呼吸的大氣之氣與飲食的營養，這些能量通稱為「後天氣」，而生命本元的能量稱做「先天之氣」，先天之氣需靠後天之氣的滋養才能生生不息。

丹田及關元是一身氣血所聚集匯合處，也是後天能量匯聚之處；命門則是先天氣所在。 如此方能以後天氣養先天氣，二氣相合為真氣。其次吸氣時要提會陰（或提肛），以能通暢全身之陰陽氣血。

這個功法每天15分鐘的練習，可以使我們人體的能量迅速的開發與儲存，很快的充滿精神和氣力，「若要不老，還精來補腦」，氣得升降練習可以增加生命力，使能量強化腦部，防止老化，保持青春。

週天運行法

「週天運行法是氣功最常用到的一個呼吸方法，可以使人身體健康，精神旺盛。」

在氣功練習呼吸的法門中，有許多種不同的技巧，而「氣行任督二脈周天運行」則是其中最常運用的一個方法。

我們知道人體背後的脊椎接近中醫裡的督脈，而人體正面的腺體的分佈則接近任脈的循行路線，週天的運行就生理上而言，是能夠調節人體的神經系統及內分泌系統，也就是能調整人身體裡的「陰」與「陽」。

一旦能陰陽平衡，則百病不生，這也使得我們明瞭幾乎所有的養生功法，無不注重任督二脈的協調。

李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　
　
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。


尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。