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五禽戲…鹿戲(Ⅱ):通暢肝經強筋骨

五禽戲相傳是由東漢時期的名醫-華陀所創,這項古老的養生功法和導引術,根據考據,是匯集整理了歷朝歷代導引吐納術,而以虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物作為模仿的對象。可以說是「道法自然」的一種體現。

藉由模仿各種動物的姿態進行運動,除了可以鍛煉關節筋骨,活化臟腑功能,並且透過意念的觀想,穿縮於心靈的大自然樂園,讓身處於喧囂都市的人們,可以遙想大自然的純淨滋養,逐漸喚醒來自於身體底層那一份與大自然相應的、身心靈自我療癒的神奇力量。
原來如此:

鹿的別名又稱班龍,而龍屬於東方,東方屬木在臟腑為肝,而且鹿角在春天能快速的生長,表示鹿得「春主生發」之機,由於肝腎同源所以鹿對於腎功能也是相當的有助益,「鹿戲」在動作上應強調對於筋骨以及肝臟的動作有強化的功能。

▲動作一、

兩腳打開與肩同寬,以手沿著肝經由下往上走,調勻呼吸。
▲動作二、

雙手位於胸前期門穴時,雙腳跟著一起上抬。
▲動作三、

雙手由胸前往背後鬆出,同時將體內濁氣吐出氣,兩手回到雙腿外側,重複練習本招式數次。


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李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術,曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師,從事傳統保健療法教學,推展中華傳統整體療法保健,並參與公益社會服務相關事項。 
 
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經-中國式瑜珈》、《易筋經-中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活-學太極的第一本書》,便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」,以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康,是李章智推廣與努力的目標。


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