太極太流行６) 調息吐納：消除感冒〔介紹〕

太極拳是中國著名的養生功法，蘊含著中國傳統的哲學與智慧，一般人面對猶如長江黃河一般漫漫的套路，就不願意學習。

其實太極拳的學習可以很有智慧的學習；這些學習讓我們處在忙碌的都會人都能隨時樂活，消除那腦人的身體痠痛，驅趕掉那如烏雲般的憂鬱與不順心。

連外國的著名雜誌都認為太極拳是一項最完美的運動，並且將席捲全球，現在就讓我們來練習太極養生功法，促進身心靈的健康。

【原來如此】：

感冒是小毛病，但是是身體健康的一個重要緊訊，如果是只要有流行感冒一定跟上流行，別人沒感冒也會感冒，表示身體的免疫力衰弱，唯有改善體質、調節免疫能力，才能抵抗病毒。

改善體質與增強免疫力的方式有很多，例如量好的生活習慣，攝取足夠的維他命，適度的運動，充分的睡眠等等。

本招式是一個簡單有效的有氧運動，招式的動作一上一下可以強化腿力肌耐力，有助於血液迴流於體內加速代謝功能，並可以有效增強免疫力，又配合腹部呼吸，能讓身體保持良好共振，對五臟六腑都有深層按摩作用，讓氧氣充分到達各個細胞，提高身體機能，改善體質。


▲ 動作一、

兩腳打開與肩同寬，雙手垂於兩側，意守丹田，放鬆心情、調勻呼吸。

▲ 動作二、

雙手放鬆，吸氣時雙手往上抬，宛如放在水中自動飄起。

▲ 動作三、

呼氣時，雙手配合下按，同時雙腿彎曲下蹲，下蹲時身體保持正直…

▲ 動作四、

一上一下重複練習本招式數次。

李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　
　
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。


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