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快來一場冷水澡!5個洗冷水的好處

對一般人來說,洗冷水時那種刺激毛孔的感覺,會讓人感到不習慣,但洗冷水澡好處多,幫助減重、增加免疫力,趁著天氣熱來洗冷水澡吧!

小提醒:但冷水澡不是人人都能洗的呦!孕婦、經期時的女性、心血管疾病患者、感冒患者等不宜洗冷水澡。
圖片來源:2 TOPvia flickr / 創用 CC


1) 加速運動後身體恢復

運動員會在高強度運動後,泡冰浴幫助肌肉恢復、舒緩痠痛。但冰浴可不是人人能忍受,其實只要在運動後,等待30分鐘至1小時汗差不多乾了,快速沖個冷水澡,就會有不錯的效果。

小提醒:剛運動完馬上沖冷水澡,抵抗力差的人容易感冒。
圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net
2) 加速燃脂

人體脂肪分為「棕色脂肪」和「白色脂肪」。當部分脂肪被轉為能量消耗後,剩下沒消耗的脂肪轉為「白色脂肪」,就是增加腰圍的元凶。相反的,「棕色脂肪」會產生熱能,溫暖身體,還會分解「白色脂肪」。

當我們洗冷水澡時,「棕色脂肪」會被活化,燃燒熱量幫助提升體溫,同時新陳代謝也增加了,有助於減重。
圖片來源:by marin from FreeDigitalPhotos.net
3) 提升免疫力和血液循環

洗冷水澡能增加新陳代謝、增加血液循環,幫助減重,也能增加對抗病菌的紅血球,提振免疫力。
圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net
4) 緊緻毛孔

熱水會使皮膚乾燥,但冷水可以緊緻毛孔和皮膚表層,使髒汙不容易進入毛孔,也較不易產生粉刺、痘痘。
圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net
5) 提振情緒

早晨起來,吃完早餐,稍微活動一下,出門上班前快速洗個冷水澡,提升新陳代謝的同時,也能喚醒剛起床的身體,讓自己更有精神。
圖片來源:by Ambro from FreeDigitalPhotos.net



小提醒:但冷水澡不是人人都能洗的呦!孕婦、經期時的女性、心血管疾病患者、感冒患者等不宜洗冷水澡。


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(本文取材編譯自Prevention)


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