字體大小:

少搭電梯改換走樓梯,更有益健康!



很多人習慣搭電梯、手扶梯,但其實每天走樓梯就是很好的簡易運動,快來看每天改成走樓梯對健康的好處,今天有空時試試走樓梯,減少搭電梯的次數,更有益健康!  



1) 比走路更消耗熱量

爬樓梯時,身體耗費的熱量是走路的4倍(同速度下),如果跑上樓梯可以當作日常運動,消耗更多熱量。
圖片來源:by mapichai from FreeDigitalPhotos.net
2) 保護心臟健康

爬樓可以加速冠狀動脈的循環,減少心血管疾病發生機率。
圖片來源:by a454 from FreeDigitalPhotos.net
3) 降低中風機率

哈佛大學研究,規律的運動(包括爬樓梯)可以降低29%的中風機率。
圖片來源:by marin from FreeDigitalPhotos.net
4) 增加肌力

爬樓梯時,下半身都需要出力,特別是大腿前側的股四頭肌,可以增加肌力,連老人家都適合。
5) 很簡單的運動

根本不需要去健身房、買器材回家練,只要利用辦公室、捷運站、百貨公司、公園或家裡的樓梯就能運動,這真的是非常簡單的運動呀!
相關文章:

〔停止運動後,沒想到身體驚人的惡化...〕>>

〔還能變聰明?做重量訓練可以得到8個好處〕>>

〔拯救膝蓋的6個最佳運動〕>>


(本文取材編譯自All About Healthy Life)


尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。



延伸閱讀

穴位舒緩

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!